Aquí para compartir con usted siete tipos de pérdida de peso puede perder peso ley, desea bajar de peso en una pequeña cintura encantadora rápidamente echarle un vistazo.
A: balón de fitness sin estómago
La pelota de fitness es muy fácil de llevar, después de que la deflación puede llevarse. La pelota de fitness para perder grasa abdominal en el MM es una buena manera. El uso prolongado de bolas de fitness para perder peso, puede lograr una buena reducción del efecto estomacal.
Dos: levantarse y estirarse todos los días
Estirándose por la mañana, también es una forma efectiva de perder peso, primero levante lentamente los brazos desde los hombros hacia arriba, y luego estire suavemente el brazo hacia atrás, para que la cabeza también hacia atrás. Además, sino también cuando la cama también puede ser un ejercicio de estiramiento para estirar los músculos.Al principio, el abdomen una muy, y luego se volvió a tumbarse en la cama, arqueó la cintura, por lo que puede obtener tanto de nuevo Estiramiento completo.
Tres: seguir los aeróbicos de cintura fina
De hecho, una simple acción de cintura y cintura puede lograr muy buen fin de cintura delgada. Con las piernas abiertas anchura de hombros, y luego las manos en la cintura, alrededor de la cintura 50 veces, recuerdo que debe utilizar el poder de la torsión de la cintura Mueve el cuerpo, no se puede mover a ningún otro lado, por lo que solo el efecto de reducir el estómago.
Cuatro: la posición estándar y la posición sentada
En la vida cotidiana, la gente de pie y sentado para dar forma a la postura norma fundamental curva de cuerpo delgado es dejar que las piernas naturales próximos entre sí, manteniendo la parte superior del cuerpo recta, la postura erguida, dos consecuencia del hombro debe relajarse y dejar que el brazo de forma natural verticalmente. al caminar, prestar atención a apretar los músculos abdominales. Además, cuando está sentado, lo mejor es sentarse dos terceras partes de la silla, la parte superior del cuerpo debe mantenerse abdomen recto, músculos abdominales constantemente apretando para lograr el efecto de reducir el estómago. lo más importante es, no Rocker sus piernas, o estirar las piernas libremente.
Cinco: sentarse menos después de la cena
Los estudios han demostrado que cuando está de pie que cuando se sienta consumir 3-5 veces más calorías, muchos trabajadores de oficina hábitos alimentarios después del almuerzo, se encuentran inmediatamente a dormir, así que es muy probable que cause barrigón, si usted tiene el hábito de la siesta, se pone de pie durante media hora después de una comida y luego descansar. y, para la mayoría de los trabajadores de oficina que tratan de hacerse de pie para hacer cosas como comer de pie, sentado, contesta el teléfono, etc., para desarrollar este hábitos de trabajo, todos los días hará que su estómago plano.
movimiento flexiones: seis
El movimiento es relativamente simple movimiento de empuje y un método de restar una proyección inferior del abdomen, haciendo esta acción, primer codo y el antebrazo apoyan boca abajo en el suelo, y luego levantando lentamente las caderas y la cintura, de modo que el cuerpo forme una línea recta. Además, también se puede intentar la acción en voladizo, es decir, con los brazos, por un lado, los codos hacen de apoyo, las caderas y las piernas para mantener un estado doblado.
Siete: para acelerar el ritmo de la marcha
Al caminar, acelerando el ritmo de caminar también puede perder la grasa del vientre, crear fácilmente un cuerpo sexy. 此 este método de pérdida de peso es mejor adherirse a la semana unas 3 veces, y cada vez insistir en más de 30 minutos. Siéntete aburrido en el proceso de caminar a paso ligero, puedes traer MP3 para facilitar este largo y ágil proceso de caminar, hacer que la pérdida de peso sea más fácil e interesante.
En resumen, el abdomen delgado no puede prescindir del ejercicio.En la vida normal, debemos desarrollar buenos hábitos, tantas estaciones como sea posible, caminar más y más para ayudarse a sí mismos a deshacerse de la obesidad más rápido.Además, se adhieren al ejercicio de estos siete tipos de delgadez Ejercicio de vientre pequeño, y luego con el uso de comidas de dieta, puede eliminar rápidamente la cintura de la cintura, delgada y encantadora cintura encantadora Oh!
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