Ниже, чтобы поделиться с вами, семь видов диеты для снижения веса могут быть худыми, вы хотите похудеть в очаровательную маленькую талию, быстро взгляните на нее.
A: фитнес-мяч минус желудок
Фитнес-мяч очень прост в переноске, успокойство может быть проведено вокруг. Фитнес-мяч для желающих потерять жир на животе MM - это хороший способ. Долгосрочное использование фитнес-мяча для похудения, вы можете добиться хорошего эффекта уменьшения живота.
Два: вставать и растягиваться каждый день
Растянувшись утром, это также отличный способ похудеть, сначала медленно поднимите руки с плеч, а затем аккуратно вытяните руки в тыл, чтобы ваша голова тоже была в обратном направлении. Кроме того, но также, когда кровать также может быть упражнением на растяжку, чтобы растянуть мышцы. Сначала живот поднялся, а затем повернулся, чтобы лежать на кровати, выгнув талию, чтобы вы могли вернуться обратно Полный стрейч.
Три: придерживаться тонкой аэробики талии
На самом деле, простое упражнение для талии и талии может достичь очень хорошей тонкой цели талии. С ногами открытая ширина плеча, а затем руки на талии, вокруг талии 50 раз, я помню, что должен использовать силу кручения талии Перемещение тела, не может двигаться нигде, так что только эффект уменьшения желудка.
Четыре: стандартная позиция и положение сидя
В повседневной жизни положение людей и сидячие позы имеют решающее значение для формирования тонкой кривой тела. Стандартное положение - позволить конечностям сближаться друг с другом естественным образом, верхняя часть тела - прямое, вертикальное положение, два Плечо должно быть расслаблено соответствующим образом, так что рука естественно вертикальна. При ходьбе обратите внимание на то, чтобы подтянуть мышцы живота. Кроме того, при сидении лучше всего сидеть только две трети стула, а также поддерживать верхнюю часть тела Живот прямо вверх, так что мышцы живота продолжают затягиваться, чтобы добиться эффекта уменьшения желудка. Самое главное, не качайте ноги или не открывайте свои ноги наугад.
Пять: меньше сидеть после обеда
Исследования показывают, что время стояния в 3-5 раз больше калорий, чем при сидении, многие служащие привыкли ест обед, сразу ложиться и спать, очень легко вызвать колотушку, если у вас есть Nap nap, пожалуйста, отдохните через полчаса после обеда и отдыха, а для большинства служащих постарайтесь встать и сделать что-нибудь, например, стоять, поесть, встретиться, ответить на телефон и т. Д., Чтобы разработать такие Рабочие привычки будут делать ваш желудок изо дня в день.
Шесть: упражнения отжиманий
Отталкивающее упражнение - это минус выпуклости относительно простого движения и способа выполнения этого действия, во-первых, использование локтей и поддержки предплечья, склонных к земле, а затем медленно поднимать ягодицы и талию, Пусть все тело образует прямую линию. Кроме того, вы также можете попробовать одно действие поддержки руки, то есть только одной рукой, поддерживая локти, чтобы ягодицы и ноги поддерживали изогнутое состояние.
Семь: ускорьте темп ходьбы
При ходьбе, ускорение темпа ходьбы может также потерять жир живота, легко создать сексуальное тело. 此 Этот метод потери веса лучше всего придерживаться еженедельно примерно 3 раза и каждый раз настаивать на более чем 30 мин. Почувствуйте скуку в процессе быстрой ходьбы, вы можете принести MP3, чтобы облегчить этот долгий ходячий процесс, сделать потерю веса проще и интереснее.
Таким образом, тонкая брюшная полость не может обойтись без упражнений. В нормальной жизни мы должны развивать хорошие привычки, как можно больше станций, ходить все больше и больше, чтобы помочь себе быстрее избавиться от ожирения. Кроме того, придерживайтесь упражнений этих семи видов тонких Маленькое упражнение живота, а затем с использованием диетических блюд вы можете быстро устранить жир талии, тонкую сексуальную очаровательную талию Oh!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
