Abaixo para compartilhar com você, sete tipos de dieta com perda de peso podem ser finos, você quer perder peso em uma cintura pequena e encantadora rapidamente olhe para ele.
A: bola de fitness menos estômago
A bola de fitness é muito fácil de transportar, depois que a deflação pode ser realizada. A bola de fitness para querer perder gordura da barriga no MM é uma boa maneira. Uso a longo prazo de bolas de fitness para perder peso, você pode conseguir uma boa redução do efeito do estômago.
Dois: levante-se e estique-se todos os dias
Estendendo-se pela manhã, também é uma maneira eficaz de perder peso, primeiro levante lentamente os braços dos ombros para cima, e depois estique o braço para trás com cuidado, de modo que a cabeça também volte para trás. Além disso, mas também quando a cama também pode ser um exercício de alongamento para esticar os músculos. Em primeiro lugar, o abdômen alto e depois virado para deitar na cama, arqueou a cintura, para que você possa voltar Estiramento total.
Três: aderir a aeróbica de cintura fina
Na verdade, uma ação de cintura e cintura simples pode atingir uma fina final de cintura fina. Com as pernas abertas, a largura do ombro e, em seguida, as mãos na cintura, em torno da cintura 50 vezes, lembro de usar o poder da torção da cintura Mova o corpo, não pode se mover para outro lado, de modo que apenas o efeito de reduzir o estômago.
Quatro: a posição padrão e a posição sentada
Na vida cotidiana, a postura permanente e sentada das pessoas é crucial para moldar a curva do corpo magro. A posição estável padrão é permitir que as pernas se juntem naturalmente, a parte superior do corpo para manter uma postura reta e vertical, duas O ombro deve ser relaxado de acordo, de modo que o braço verticalmente natural. Ao caminhar, preste atenção para apertar os músculos abdominais. Além disso, quando sentado, é melhor sentar apenas dois terços da cadeira, mas também manter a parte superior do corpo Abdomen em linha reta, de modo que os músculos abdominais continuem apertando para conseguir o efeito da redução do estômago. O mais importante é, não balance suas pernas ou deixe as pernas abertas ao acaso.
Cinco: sente-se menos depois do jantar
A pesquisa mostra que o tempo de espera é 3-5 vezes mais calorias do que quando está sentado, o hábito de muitos trabalhadores de escritório é almoçar, deitar-se e dormir, é extremamente fácil causar barrigas, se você tiver Siesta de sono, descanse depois de meia hora depois do jantar e descanse, e para a maioria dos trabalhadores de escritório, tente se levantar e fazer coisas, como ficar para comer, atender, atender o telefone, etc., para desenvolver tal Os hábitos de trabalho tornarão seu estômago dia a dia liso.
Seis: exercícios flexíveis
Exercício push-up é menos a protuberância de um movimento relativamente simples e método de fazer esta ação, o primeiro é usar os cotovelos e apoios do antebraço propensos propensos no chão, e depois levantar lentamente as nádegas e a cintura, Deixe todo o corpo formar uma linha reta. Além disso, você também pode tentar uma única ação de suporte do braço, isto é, com apenas um braço, cotovelos para suportar, de modo que as nádegas e as pernas mantenham um estado curvo.
Sete: acelerar o ritmo da caminhada
Ao caminhar, acelerar o ritmo da caminhada também pode perder a gordura da barriga, criar facilmente um corpo sexy. 此 este método de perda de peso é melhor aderir ao semanário cerca de 3 vezes, e cada vez que insiste em mais de 30min. Sinta-se aborrecido no processo de caminhada rápida, você pode trazer MP3 para facilitar esse longo processo de caminhada rápida, fazer a perda de peso mais fácil e mais interessante.
Em resumo, o abdômen fino não pode fazer sem exercício. Na vida normal, devemos desenvolver bons hábitos, tantas estações quanto possível, caminhar mais e mais para ajudar a se livrar da obesidade mais rápido. Além disso, aderir ao exercício desses sete tipos de Belly exercício pequeno, e, em seguida, com o uso de refeições dietéticas, você pode eliminar rapidamente a cintura gorda, fina cintura charmosa e sexy, Oh!
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