여기에 당신과 함께 체중 감량의 일곱 가지 종류의 체중 법을 잃을 수 있습니다, 당신은 매력적인 작은 허리에 무게를 잃고 싶지 빨리 봐.
A : 적당 공에서 위를 뺀 것
휘트니스 공은 디플레이션을 수행 한 후에 휴대가 매우 쉽습니다. MM에 배 지방을 잃고 싶은 피트니스 공은 체중 감량을위한 장기간의 체력 단련, 위장 효과의 좋은 감소를 얻을 수 있습니다.
2 : 매일 일어나서 스트레칭하십시오.
아침에 스트레칭, 그것은 또한 체중 감량을위한 훌륭한 방법입니다. 먼저 천천히 팔을 들고 어깨 위로 올린 다음 팔을 뒤쪽으로 조심스럽게 늘리십시오. 그러면 머리도 뒤로 젖을 수 있습니다. 또한, 침대도 근육을 스트레칭하는 스트레칭 운동이 될 수 있습니다. 첫째, 복부는 매우, 그리고 침대에 누워 넘겨, 허리를 아치로, 그래서 당신은 다시 얻을 수있는 전체 스트레치.
3 : 얇은 허리 에어로빅을 준수하십시오.
사실, 간단한 허리와 허리 트위스트 작업은 매우 좋은 얇은 허리 목적을 달성 할 수 있습니다. 다리가 어깨 너비를 열고 허리에 손을, 허리 50 번 주위에, 나는 허리 비틀림의 힘을 사용해야 기억 몸을 움직여 다른 곳으로 이동할 수 없으므로 위장을 줄일 수 있습니다.
4 : 표준 자세 및 앉는 자세
일상 생활에서 사람들이 서와 슬림 한 바디 곡선 중요한 표준 자세를 형성하기위한 앉아, 똑 바른 직립 자세를 상체를 유지 함께 자연 다리 가까운 수 있도록 두 가지입니다 이에 따라 어깨가 자연스럽게 수직으로 걸을 때, 복부 근육을 강화하기 위해주의를 기울이십시오. 팔을 휴식을 취하도록한다. 앉아 때뿐만 아니라, 그것은 의자의 3 분의 2를 앉아서하는 것이 가장 좋습니다, 상체는 유지되어야한다 바로 복부, 복부 근육은 지속적으로 위를 줄이는 효과를 달성하기 위해 강화. 가장 중요한 것은이 그의 다리를 로커, 또는 자유롭게 다리를 스트레칭하지 않습니다.
5 : 저녁 식사 후에 앉기
연구에 따르면 서있는 시간은 앉아있을 때보 다 3-5 배나 더 많은 칼로리를 보여 주며, 많은 직장인들이 점심을 먹고, 바로 누워서 잠을 자고 있으며, 낮잠을 자고 저녁 식사 후 30 분이 지나면 휴식을 취하십시오. 또한 대부분의 사무실 주인이 일어 서서 식사를하고 서서 만나고, 전화를받으며 답변을드립니다. 일 습관은 하루 하루 평평한 위장을 만듭니다.
6 : 팔 굽혀 펴기 운동
이동은, 제 팔꿈치 팔뚝 지상 경향으로 천천히 엉덩이 및 허리 올려지지 않는 비교적 간단한 누름 이동하고, 하복부 돌출 한 감산이 작업을 수행하는 방법이다 또한, 당신은 또한 작업을 한 손으로 팔, 즉, 캔틸레버 시도 할 수 있습니다 몸이 일직선을 형성하도록., 팔꿈치 지원, 엉덩이와 다리가 구부러진 상태를 유지하기 위해 할.
7 단계 : 걷기의 속도를 가속화하십시오.
걷는 속도를 올리면 걷는 속도를 가속화하여 배 지방을 잃어 버리고 쉽게 섹시한 몸매를 만들 수 있습니다.이 방법은 매주 약 3 회, 매회 30 분 이상을 고집하는 것이 가장 좋습니다. 활발한 걷기의 과정에서 지루함을 느끼면,이 길고 활발한 도보 과정을 쉽게하기 위해 MP3를 가져와 체중 감량을 더 쉽고 재미있게 만들 수 있습니다.
요약하면, 얇은 복부는 운동없이 할 수 없습니다. 정상적인 삶에서, 우리는 가능한 한 많은 역과 같은 좋은 습관을 발전시켜야합니다. 더 많은 사람들이 비만을 빨리 없애기 위해 더 많이 걸어야합니다. 또한이 7 가지 종류의 얇은 운동 배꼽 작은 운동, 그리고 다이어트 식사의 사용으로, 당신은 신속하게 허리 지방, 얇은 섹시한 매력적인 허리의 선을 제거 할 수 있습니다!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
