あなたと共有するために、減量ダイエットの7種類は薄くすることができます、あなたは魅力的な小さなウエストに重量を失うしたいすぐにそれを見てみましょう。
A：フィットネスボールから胃を引いたもの
フィットネスボールは、デフレを運ぶことができる、非常に簡単ですMMの腹脂肪を失いたいフィットネスボールは良い方法です。体重を減らすためにフィットネスボールの長期使用、あなたは胃の効果の良い削減を達成することができます。
2つ：毎日起きて伸びる
午前中に伸ばし、それは体重を減らす効果的な方法です、最初に肩を上からゆっくりと上げてから、腕を後ろに静かに伸ばして、頭を後ろに向けます。また、ベッドが筋肉を引き伸ばすためのストレッチ運動でもあります。最初は、腹部が非常に上になり、ベッドに横たわってひっくり返り、両腰を手に入れることができるように腰をアーチしますフルストレッチ。
3つ：薄いウエストエアロビクスを遵守する
実際には、シンプルなウエストとウエストのツイストアクションは非常に良い薄いウエストの目的を達成することができます。脚の肩の幅を開いて、そしてウエストの周り、ウエストの周りに50回、私は腰のねじりの力を使用する必要があります覚えています体を動かす、他の場所に移動することはできませんので、胃だけを減らす効果があります。
4：標準的なスタンスと座位
日常生活では、人々は立って座って重要な標準のスタンスが一緒に自然の足が近いようにすることですスリムなボディカーブを整形するため、上半身ストレート、直立姿勢を保ち、2それに応じて肩が歩いているとき、腹部の筋肉を強化するために注意を払う。縦に自然に腕をリラックスしてみましょう必要があります。加えて、座ったときに、それは椅子の三分の二に座るのがベストですが、上半身は維持されるべきですストレート腹部には、腹部の筋肉は常に胃を低減する効果を達成するために締める。最も重要なことは、彼の足をロッカー、または自由に足を伸ばしていません。
5：夕食後に座る
あなたが持っている場合研究は、座っては3-5倍以上のカロリーを消費するときよりも立ったときに、昼食後の習慣を食べ、多くのオフィスワーカーは、すぐにスリープ状態に横になることを示したので、だるまが発生する可能性が非常に高いてきました昼寝の習慣が、あなたはこれを開発するなど、食事の後半分の時間放置し、その後休む。そして、自身が立って食べるようなことを行うために目立たせるためにしようと、ほとんどのオフィスワーカーのために、座って、電話に応答します仕事の習慣は、毎日あなたの胃を平らになります。
6：プッシュアップ運動
プッシュアップエクササイズは、比較的簡単な動きとこの動作を行う方法の膨らみを除いています。最初は、肘と前腕を使って地面に倒れやすいサポートをしてから、ゆっくりとお尻と腰を持ち上げ、全体の体が直線を形成させてください。また、単一の腕のサポートアクションを試すことができます、つまり、唯一の腕でサポートするための肘、湾曲した状態を維持するためにお尻と脚。
7つ：歩くペースを加速する
歩くときは、歩行も。スリムなセクシーな体を形成しやすく、約3倍の週に固執するのがベスト体重を減らすためにこのような腹を腹の脂肪を失うためにペースをスピードアップし、常に30分以上を主張することができます。場合で早歩きの際に退屈、それは早歩きのこの長いプロセスを軽減するためにMP3をもたらすことができるので、減量がもっと楽しくなります。
要約すると、薄い腹の動きを分離することはできません。あなたの日常生活では、我々は彼らはすぐに肥満を取り除く手助けするために、多くの局として、より多くの歩行を良い習慣を開発する必要があります。また、これらの7つの無駄を行使小さな腹部のエクササイズ、体重を失い、その後の栄養食を使用して、すぐに腰の脂肪をなくすことができ、薄い魅力的なセクシーなウエストラインああ！
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
心配している '39スリミングフィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 名前：9女の子はすぐにあなたを与えるでしょう！
