आपके साथ साझा करने के लिए नीचे सात प्रकार के वजन घटाने वाला आहार पतला हो सकता है, आप वजन कम करना चाहते हैं एक आकर्षक छोटी सी कमर में जल्दी से इसे देखो।
ए: फिटनेस गेंद शून्य से पेट
फिटनेस बॉल को ले जाने के बाद बहुत ही आसान है, अपस्फीति के बाद किया जा सकता है। फिटनेस बॉल को एमएम पर पेट की वसा खोना अच्छा तरीका है। फिटनेस गेंदों का वजन कम करने के लिए दीर्घावधि उपयोग, आप पेट के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
दो: उठो और हर दिन उठो
सुबह उठना, यह भी वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, पहले धीरे धीरे कंधे से अपने हाथ उठाएं, और फिर धीरे से पीछे की ओर हाथ बढ़ाएं, ताकि सिर भी पीछे की ओर हो। इसके अलावा, लेकिन जब भी मांस मांसपेशियों को खिंचाव करने के लिए एक खींच व्यायाम भी हो सकता है। पहले, पेट को बहुत ऊपर उठाएं, और फिर बिस्तर पर झूठ बोलना, उसकी कमर खड़ी हुई, ताकि आप दोनों को वापस प्राप्त कर सकें पूर्ण खिंचाव
तीन: पतले कमर एरोबिक्स का पालन करें
वास्तव में, एक सरल कमर और कमर मोड़ क्रिया बहुत अच्छे पतले कमर उद्देश्य प्राप्त कर सकती है। पैरों के साथ कंधे की चौड़ाई खुली होती है, और फिर कमर पर हाथ, कमर के चारों ओर 50 बार, मुझे याद है कमर मरोड़ की शक्ति का उपयोग करना चाहिए शरीर को स्थानांतरित करें, कहीं और स्थानांतरित नहीं कर सकता, ताकि पेट को कम करने का ही प्रभाव हो।
चार: मानक रुख और बैठे स्थिति
दैनिक जीवन में, लोगों को खड़े और स्लिम बॉडी वक्र महत्वपूर्ण मानक रुख को आकार देने के लिए बैठे, दोनों एक साथ जाने के लिए प्राकृतिक पैर करीब है, शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे, ईमानदार मुद्रा रखने है तदनुसार कंधे आराम करना चाहिए और जाने हाथ स्वाभाविक रूप से खड़ी। जब घूमना, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ध्यान देना। इसके अलावा, जब बैठे, यह सबसे अच्छा कुर्सी के दो तिहाई बैठने के लिए है, शरीर के ऊपरी हिस्से बनाए रखा जाना चाहिए पेट को सीधे ऊपर उठाना, ताकि पेट को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पेट की मांसपेशियों को कस रहे रहें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने पैरों को रॉक न करें या अपने पैरों को यादृच्छिक रूप से खोल दें।
पांच: रात के खाने के बाद कम बैठो
अनुसंधान से पता चलता है कि खड़े समय 3-5 गुना अधिक कैलोरी बैठे हैं, कई कार्यालय कार्यकर्ताओं की आदत दोपहर का भोजन खा रही है, तुरंत झुको और नींद आती है, यह आपके लिए बेहद सरल है निप्पल झपकी, कृपया रात के खाने के बाद आधे घंटे के बाद आराम करो। इसके अलावा, ज्यादातर कार्यालय मालिकों के लिए, खड़े होने और काम करने की कोशिश करें, जैसे खाने, मिलना, फोन का उत्तर देना, आदि इसे विकसित करने के लिए काम करने की आदतें आपके पेट के दिन दिन के फ्लैट से कर सकती हैं।
छह: पुश-अप अभ्यास
पुश-अप अभ्यास अपेक्षाकृत सरल आंदोलन और इस क्रिया को करने की विधि के ढलवां कम है, पहले कोहनी और प्रकोष्ठ का उपयोग भूमि पर प्रवण की संभावना का उपयोग करना है, और फिर धीरे-धीरे नितंबों और कमर उठाएं, पूरे शरीर को एक सीधी रेखा बना दें। इसके अलावा, आप एक एकल बांह की सपोर्ट एक्शन की कोशिश भी कर सकते हैं, जो कि केवल एक बांह के साथ, समर्थन करने के लिए कोहनी है, ताकि नितंबों और पैरों को घुमावदार स्थिति बनाए रख सकें।
सात: चलने की गति को तेज करें
चलते वक्त, पैदल भी गति पेट की चर्बी, स्लिम सेक्सी शरीर को आकार करने के लिए आसान कम करने के लिए लाने के कर सकते हैं। इस तरह के एक पेट वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा के बारे में 3 बार एक हफ्ते से चिपक, और हमेशा 30 मिनट से भी अधिक पर जोर देते हैं। अगर तेज चलने की प्रक्रिया में उबाऊ लग रहा है, आप एमपी 3 को इस लंबी चक्कर चलने की प्रक्रिया को कम करने के लिए ला सकते हैं, वजन कम करना आसान और अधिक दिलचस्प बना सकते हैं।
सारांश में, पतली पेट आंदोलन अलग नहीं किया जा सकता। अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में, हम उन्हें जल्दी से मदद मोटापे से छुटकारा पाने के, अच्छी आदतें, के रूप में कई स्टेशनों, अधिक चलने को विकसित करना होगा। इसके अलावा, व्यायाम इन सात दुबला छोटे पेट व्यायाम, वजन कम है और फिर पोषण भोजन के उपयोग के साथ, जल्दी से कमर वसा समाप्त कर सकते हैं, पतली आकर्षक सेक्सी कमर ओह!
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