Hier geben wir sieben scharfe dünnen Bauch Diät zu teilen, Sie in eine charmante kleine Taille fein anlehnen wollen schnell und sehen Sie es.
A: Fitnessball minus Magen
Fitness-Ball tragen es einfach, dann können Sie entmutigt tragen. Für die Fitness-Ball MM auf dem Bauchfett verlieren wollen, ist ein guter Weg, um langfristige Nutzung des Fitness-Ball, Gewicht zu verlieren, reduzieren Magen kann eine gute Wirkung erzielen.
Zweitens: stehe jeden Tag auf und strecke dich aus
Stretching am Morgen, ist es auch eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, zuerst langsam die Arme von den Schultern nach oben, und dann strecken Sie den Arm sanft nach hinten, so dass der Kopf auch nach hinten. Darüber hinaus, aber auch, wenn das Bett kann auch eine stretching Übung, um die Muskeln zu strecken. Zuerst, der Bauch hoch, und dann drehte sich um auf dem Bett zu legen, gewölbt seine Taille, so dass Sie beide zurück bekommen können Volle Dehnung.
Drei: Halten Sie sich an dünne Taille Aerobic
In der Tat, eine einfache Taille und Taille Twist-Aktion kann sehr gute dünne Taille Zweck erreichen. Mit den Beinen offene Schulter Breite und dann die Hände auf die Taille, um die Taille 50-mal, erinnere ich mich muss die Macht der Taille Torsion verwenden Bewegen Körper, kann sich nirgendwo anders bewegen, so dass nur der Effekt der Verringerung des Magens.
Vier: die Standardhaltung und Sitzposition
Im Alltag ist die Stand- und Sitzhaltung der Menschen entscheidend für die Gestaltung der schlanken Körperkurve. Die Standardstellung des Stehens besteht darin, dass sich die Beine auf natürliche Weise schließen, der Oberkörper eine gerade, aufrechte Körperhaltung, zwei Schulter sollte entspannter sein, so dass der Arm natürlich vertikal.Wenn Sie gehen, achten Sie darauf, die Bauchmuskeln zu straffen.Außerdem, wenn Sie sitzen, ist es am besten, nur zwei Drittel des Stuhls zu sitzen, sondern auch den Oberkörper zu erhalten Der Bauch ist gerade nach oben gerichtet, so dass die Bauchmuskeln sich weiter zusammenziehen, um den Effekt der Magensenkung zu erzielen. Das Wichtigste ist: Schaukeln Sie nicht die Beine oder lassen Sie die Beine willkürlich offen stehen.
Fünftens: Nach dem Abendessen weniger sitzen
Forschung zeigt, dass die Standzeit 3-5 mal mehr Kalorien ist als beim Sitzen, viele Büroangestellte essen zu Mittag, legen sich sofort hin und schlafen, es ist extrem leicht, bauchig zu werden, wenn Sie es haben Nap Nap, bitte ruhen Sie sich nach einer halben Stunde nach dem Abendessen, und für die meisten der Familie des Büros, versuchen Sie aufzustehen und Dinge zu tun, wie zum Essen zu stehen, zu treffen, ans Telefon, etc., um solche zu entwickeln Arbeitsgewohnheiten machen Ihren Magen Tag für Tag flach.
Sechs: Liegestütze trainieren
Push-up-Übung ist minus der Beule einer relativ einfachen Bewegung und Methode, diese Aktion zu tun, die erste ist, die Ellenbogen und Unterarm-Unterstützung in Bauchlage auf dem Boden zu verwenden, und heben Sie dann langsam das Gesäß und Taille, Lassen Sie den ganzen Körper eine gerade Linie bilden.Außerdem können Sie auch versuchen, einen einzigen Arm Unterstützung Aktion, das heißt, mit nur einem Arm, Ellbogen zu unterstützen, so dass die Gesäß und Beine, um einen gekrümmten Zustand zu erhalten.
Seven: Beschleunigen Sie das Tempo des Gehens
Beim Gehen, beschleunigen das Tempo des Gehens kann auch das Bauchfett verlieren, leicht einen sexy Körper zu schaffen. 此 diese Methode der Gewichtsabnahme ist am besten, um die wöchentliche etwa 3 mal zu halten, und jedes Mal auf mehr als 30 Minuten bestehen. Fühlen Sie sich langweilig in den Prozess des flotten Gehens, können Sie MP3 bringen, um diesen langmütigen Gehenprozess zu erleichtern, Gewichtverlust einfacher und interessanter zu machen.
Zusammenfassend kann der dünne Bauch nicht ohne Übung zu tun.Im normalen Leben müssen wir gute Gewohnheiten entwickeln, so viele Stationen wie möglich, mehr und mehr gehen, um sich von Fettleibigkeit schneller loszuwerden.Außerdem, halten Sie sich an diese sieben Arten von dünn ausüben Bauch kleine Übung, und dann mit der Verwendung von Diät-Mahlzeiten, können Sie schnell die Taille Fett, dünne sexy charmante Taille Oh!
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