کیا وزن کم کرنے کے لئے پرہیز کیا جاتا ہے؟
وزن کم، زیادہ تر لوگوں کو سب سے پہلے کے بارے میں سوچنا غذا ہے. نام نہاد غذا فعال طور پر کھاتے ہیں کی تعداد، اور خوراک کی مقدار پچھلے عادات کے مقابلے میں کم کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لئے کا مطلب ہے، کھانے کی مقدار میں نمایاں طور پر کمی واقع ہوئی.
کھانے کے لئے کافی کیلوری کتنی غذا ہے؟
بہت سے غذا بھی ہر کھانے وہاں کو کم کیا جاتا ہے، موجود ہیں، بلکہ بعض کھانے کی اشیاء کو کم کرنے پر توجہ مرکوز، یا ہفتے میں ایک بار وقفے وقفے سے پرہیز، کوئی بات نہیں غذا کے کس قسم کی آپ کے طریقوں کو اپنانے، غذا کے اصول پر عمل کرنا ہوگا کہ وہ اثر و رسوخ نہیں کر سکتے ہیں صحت، "غذا جس طرح سے وزن کم کرنے کے لئے پرہیز جب کھانے کے لئے ہم کیلوری کی ایک خوراک اور غذائیت کی مقدار پر جانا جب تو جسم کی معمول کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے کافی کتنی گرمی ہے؟ فوڈ سائنس، غذائیت اور خوراک کی حفاظت FAN چی، چین زرعی یونیورسٹی، کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اچھا؟ کتنے کیلوری صرف صحیح سے کم ہے؟ "مضمون کا جواب دیتا ہے.
بالغ خواتین ایک روزہ توانائی سفارش عام جسم صحت مند مردوں کے لئے 1800 کلو کیلوری 2250 کلو کیلوری ہے.
آپ کیلوری کم تو معمول کے اوپر 100-200 کیلوری، جسم کی بنیاد پر، بھوک کی ایک واضح احساس نہیں پڑے گا تحریک ایک گھنٹے کا اضافہ کرنے، اگر آپ، وزن میں کمی سست معمول کی زندگی کو متاثر نہیں کرتا کر سکتے ہیں، یہ کنٹرول بھوک اور غذائی قلت سے باہر لانے کے نہیں ہوں گے مسئلہ.
آپ معمول سے 300-400 کلو کیلوری کی مقدار کم ہے تو، جسم بھوکا اور مطمئن نہیں محسوس کرے گا. اس صورت میں، اگر غور سے اعلی ترپتی کا اہتمام کیا، اعلی غذاییت کثافت غذا کو یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں کافی پروٹین، وٹامن اور کھنج، یہ یہ ایک کم از کم کرنے کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں.
500-600 کلو کیلوری کی معمول کی رقم کے مقابلے میں کم ہے، کوئی بات نہیں کس طرح ہدایت پر تیار، جسم مطمئن محسوس کرے گا، تو ناکافی غذائیت اور بھوک بڑھتی ہوئی صورتحال غذائی بیس جسم بہتر، آپ کو چند ماہ رہنا کر سکتے ہیں تو آسانی سے ہو سکتا ہے، لیکن اگر اصل میں غریب غذائیت کی بنیاد پر، وقت پر جاتا ہے کے طور پر تو، یہ فاسد حیض، غذائی قلت، خون کی کمی، عمل انہضام اور معذوری اور دیگر منفی رد عمل کے جذب کا شکار ہے.
گرمی کو مزید کم کیا جاتا ہے تو یہ بھی اہم ہو سکتا ہے کیا ہوتا ہے؟ قول کے ایک سیکورٹی کے نقطہ، 1200 سے بھی کم کیلوری غذا آسانی افراد کی طرف سے استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے، کم یا زیادہ 800 کلو کیلوری آسانی کیونکہ نہ صرف غذائی قلت کا شکار نہیں استعمال کیا جا سکتا ہے، صحت کو پہنچنے والے نقصان. کہ آپ کی کوشش نہیں کرتے مشورہ ہے!
