¿Qué es la dieta para perder peso?
Al perder peso, la mayoría de las personas piensa que la primera dieta es la llamada dieta para bajar de peso, es perder peso y tomar la iniciativa de reducir la cantidad de ingesta de alimentos, y la cantidad de alimento acostumbrado a comer disminuye significativamente.
¿Cuántas calorías dieta para comer lo suficiente?
Hay muchos dieta, hay incluso están reduciendo cada comida, pero también se centran en la reducción de ciertos alimentos, o una vez a la semana dieta intermitente, no importa qué tipo de dieta que adoptan métodos, la dieta debe cumplir con el principio de que no pueden influir salud, cuando vamos de una dieta y la ingesta nutricional de calorías debe satisfacer las necesidades normales del cuerpo, a continuación, la cantidad de calor es suficiente para comer cuando están a dieta para perder peso? profesor Asociado de Ciencia de los alimentos, nutrición y FAN seguridad alimentaria Zhi, Universidad Agrícola de china, en la "dieta de qué manera ¿Bueno? ¿Cuánta reducción de calorías es apropiada? "El artículo da la respuesta.
Las mujeres adultas de energía de un día normal del cuerpo recomendadas sana es de 1800 kcal para los hombres es de 2.250 kcal.
Si reducir las calorías 100-200 calorías por encima de lo normal, con base en el cuerpo no tendrá una clara sensación de hambre, si la moción para añadir una hora, se puede ralentizar la pérdida de peso, no afecta a la vida normal, no va a llevar a cabo de controlar el apetito y desnutrición Pregunta
Si se reduce la cantidad de 300-400 kcal de lo normal, el cuerpo va a sentir hambre y no satisfecho. En este caso, si cuidadosamente dispuestos alta saciedad, la dieta alta densidad de nutrientes puede garantizar la cantidad adecuada de proteínas, vitaminas y minerales, se se puede reducir el impacto al mínimo.
Si más corta que la cantidad normal de 500-600 kcal, sin importar cómo se desarrolló la receta, el cuerpo se sentirá satisfecho, la alimentación inadecuada y la situación alza del apetito pueden ocurrir fácilmente si el cuerpo de base nutricional mejor, usted puede pegarse unos pocos meses, pero si originalmente mala nutrición base, por lo que conforme pasa el tiempo, es muy propenso a la menstruación irregular, la desnutrición, la anemia, la digestión y la absorción de deterioro funcional y otras reacciones adversas.
¿Qué ocurre si el calor se reduce aún más? Desde el punto de vista de seguridad, a menos de dieta de 1200 kcal no puede ser utilizado fácilmente por las personas, más o menos 800 kcal no puede ser fácilmente utilizado porque no sólo son vulnerables a la desnutrición, también puede ser importante Daño de salud ¡Sugiera que no intente fácilmente!
