Что такое диета, чтобы похудеть?
При потере веса большинство людей думает, что первая диета - это так называемая диета, чтобы похудеть, - это похудеть и взять на себя инициативу, чтобы уменьшить количество приема пищи, а количество пищи, привыкшее привыкнуть к еде, значительно уменьшилось.
Сколько калорийной диеты есть достаточно?
Есть много видов диеты, чтобы похудеть, есть единое сокращение каждого приема пищи, но также сосредоточиться на сокращении определенных видов пищи или прерывистом рационе один раз в неделю, независимо от того, какую диету вы используете, диета должна соответствовать принципу потери веса, не затрагивается Здоровье, диета и потребление калорий, когда мы должны соответствовать нормальным потребностям организма, поэтому сколько калорий диеты при еде достаточно? Китайская сельскохозяйственная школа школы питания и безопасности пищевых продуктов Доцент Фань Чжихун в «диете, чтобы похудеть, каким образом Хорошо? Какое сокращение калорий уместно? »В статье дается ответ.
Рекомендованное значение нормальной энергии для здоровой женщины для взрослых 1 1800 кг, мужчины - 2250 ккал.
Если вышеуказанное нормальное снижение калорийности 100-200 ккал, организм не будет иметь четкого чувства голода, если дополнительный 1 час упражнений, вы можете сбросить вес, не повлиять на нормальную жизнь, не приведет к недоеданию и потере аппетита проблема.
Если у вас снижается нормальное снижение на 300-400 ккал, ваше тело будет чувствовать голод и неудовлетворенность, и в этом случае, если тщательная диета с высоким содержанием питательных веществ будет сделана для обеспечения достаточного количества белка, витаминов и минералов Вы можете свести к минимуму неблагоприятные последствия.
Если вы уменьшите нормальный 500-600 ккал, независимо от того, какой рецепт, организм будет чувствовать себя неудовлетворенным, склонный к недоеданию и аппетиту взлетел. Если основа питания тела хороша, вы можете сохраняться в течение нескольких месяцев, но если Плохое питание, основанное на оригинале, затем со временем, оно подвержено нерегулярным менструациям, недоеданию, анемии, пищеварению и другим побочным реакциям.
Если калория, а затем уменьшить то, что происходит? С точки зрения безопасности, менее 1200 ккал диета не может быть случайно использована людьми, менее 800 ккал более не просто использовать, потому что не только чрезвычайно склонны к недоеданию, но также могут быть очевидны Ущерб здоровью. Предложите, чтобы вы не просто попробовали!
