O que é dieta para perder peso?
Perder peso, a maioria das pessoas pensa em primeiro lugar é a dieta. Significa A chamada dieta para perder peso, reduzindo ativamente o número de comer, e a quantidade de alimentos em comparação com os hábitos anteriores, a ingestão de alimentos diminuiu significativamente.
Quantas dietas em calorias podem comer o suficiente?
Existem muitos tipos de dieta para perder peso, há uma redução uniforme de cada refeição, mas também se concentram na redução de certos tipos de alimentos ou dieta intermitente uma vez por semana, independentemente do tipo de dieta que você use, a dieta deve cumprir o princípio de perda de peso não é afetada Saúde, dieta e consumo de calorias quando devemos satisfazer as necessidades normais do corpo, então, quantas dietas em calorias alimentam o suficiente? Escola Agrícola da China Escola de Nutrição Alimentar e Segurança Alimentar Professor Associado Fan Zhihong na "dieta para perder peso de que maneira Bom? Quanta redução de calorias é apropriada? "O artigo dá a resposta.
O valor recomendada de 1 dia de energia corporal do corpo normal é de 1800 kcal, os homens são 2250 kcal.
Se a redução de calorias normal acima de 100-200 kcal, o corpo não terá uma sensação clara de fome, se uma 1 hora adicional de exercício, você pode perder peso, não afeta a vida normal, não trará desnutrição e perda de apetite Pergunta
Se você tiver uma redução de 300-400 kcal do normal, seu corpo ficará com fome e insatisfeito, e neste caso, se forem cuidadosas, dietas de alta densidade nutritiva são feitas para garantir proteínas, vitaminas e minerais suficientes Você pode minimizar os efeitos adversos.
Se você reduzir o normal 500-600 kcal, independentemente do tipo de receita, o corpo se sentirá insatisfeito, propenso a desnutrição e o apetite aumentou. Se a base de nutrição do corpo for boa, você pode persistir por alguns meses, mas se Nutrição pobre baseada no original, ao longo do tempo, é propenso a menstruação irregular, desnutrição, anemia, reações adversas digestivas e outras reações adversas.
Se a caloria e, em seguida, reduzem o que acontece? Do ponto de vista de segurança, a dieta de menos de 1200 kcal não pode ser usada ocasionalmente por indivíduos, menos de 800 kcal, não são fáceis de usar, porque não só são extremamente propensos à desnutrição, mas também podem ser óbvias Dano para a saúde. Sugira que você não tente facilmente!
