체중 감량 다이어트 란 무엇입니까?
체중 감량시, 대부분의 사람들은 첫 번째 다이어트는 체중 감량을 위해 소위 다이어트라고 생각하며 음식 섭취량을 줄이기위한 주도권을 쥐고 음식 습관과 음식 양을 이전과 비교하여 줄이면 음식 섭취량이 크게 감소합니다.
얼마나 많은 칼로리가 충분히 먹을 수 있습니까?
이 많은 다이어트도 각 식사가 감소되어 있지만, 또한 특정 음식을 줄이는 데 초점, 또는 일주일에 간헐적으로식이 요법을하면, 아무리 당신이 방법을 다이어트의 종류를 채택하지, 다이어트 원칙을 준수해야 그들이 영향을주지 수 체중 감량 다이어트를하면 건강, 우리는 그 몸의 정상적인 요구 사항을 충족해야 칼로리의식이 요법과 영양 섭취에 갈 때 얼마나 많은 열을 충분히 먹는다? 식품 과학, 영양 및 식품 안전 FAN 다우, 중국 농업 대학의 부교수를하는 방법은 "다이어트에 좋은? 칼로리 감량이 얼마나 적절한가요? "라는 기사가 답을줍니다.
정상적인 신체 건강 성인 여성의 1 일 에너지 권장 값은 1800 kcal, 남성은 2250 kcal입니다.
당신이 운동 한 시간을 추가 할 경우, 굶주림의 명확한 이해가되지 않습니다 열량을 몸에 따라 정상 위의 100 ~ 200 칼로리를 줄일 경우, 정상적인 생활에 영향을주지 않습니다, 체중 감소를 저하시킬 수 있습니다, 그것은 제어 식욕과 영양 실조에서 가져 오지 않습니다 질문
당신이 정상보다 300 ~ 400 킬로 칼로리의 양을 줄일 경우, 몸은 만족 배고픈하지 느낄 것이다. 신중하게 높은 포만감을 배치하는 경우이 경우, 높은 영양 밀도 다이어트는 적절한 단백질, 비타민과 미네랄을 보장 할 수 있습니다, 그것을 그것은 최소한에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
500-600 킬로 칼로리의 정상적인 양보다 짧게는 상관없이 제조법을 개발하는 방법, 몸이 만족 느낄 경우, 부적절한 영양 및 식욕 급증 상황은 쉽게 더 나은 영양베이스 본체, 당신은 몇 달 스틱 수있는 경우에 발생할 수 있지만 경우 시간이 지남에 있도록 원래 빈약 한 영양 기준은, 그것은 불규칙한 생리, 영양 실조, 빈혈, 소화 기능 저하 등의 이상 반응의 흡수에 매우 경향이있다.
열이 더 감소하면 어떻게됩니까? 미만 1,200 킬로 칼로리 다이어트 쉽게 개인이 사용할 수없는 보안 관점,에서 더 많거나 적은 800 킬로 칼로리 쉽게 영양 실조 때문 만이 취약 사용할 수 없습니다 또한 중요 할 수있다 건강 상 손상, 쉽게 시도하지 말 것을 제안하십시오!
