体重を減らすための食事は何ですか？
重量を失う、ほとんどの人が最初に考えるダイエットです。いわゆるダイエットは、積極的に食べるの数、および以前の習慣に比べて食事の量を削減しながら、重量を失うことを意味し、食物摂取量が有意に減少しました。
どのくらいのカロリー食で十分食べる？
多くのダイエットも、食事は、彼らが影響を受けないことを原則に準拠している必要があり、あなたが方法を採用した食事の種類に関係なく、各食事を減らしませんが、また、特定の食品を減らすことに焦点を当て、または週に断続的なダイエット一度されているが、そこにあります。私たちは、食事に行くとカロリーの栄養摂取量は体重を減らすためにダイエットをするときに食べるのに十分である、その後どのくらいの熱、身体の正常なニーズを満たす必要があります？准食品科学の教授、栄養と食品安全FAN志、中国農業大学、道「ダイエットで健康、良い？ちょうどに縮小されてどのように多くのカロリー？「の記事は答えを与えます。
健康な成人女性の1日のエネルギー推奨正常な身体は男性のための1800キロカロリーは2250キロカロリーです。
あなたはカロリーを減らす場合は動きが1時間を追加する場合は、本体に基づいて、通常上記の100-200カロリーが、飢餓の明確な感覚を持っていないだろう、あなたは体重の減少を遅らせることができ、通常の生活に影響を与えません、それは制御食欲や栄養失調の外にもたらすことはありません問題。
あなたが通常よりキロカロリー300〜400の量を減らすと、体は空腹と満足していない感じになります。この場合は、慎重には、高い満腹感を配置した場合、高栄養密度のダイエットは、それを十分なタンパク質、ビタミンやミネラルを確保することができますそれは最小限に影響を低減することができます。
500〜600キロカロリーの正常な量よりも短いが、関係なく、レシピを開発する方法、体は満足していない場合は、不十分な栄養と食欲高騰の状況が簡単に、より良い栄養基体は、あなたが数ヶ月固執することができた場合に発生する可能性があります。しかし、もしもともと栄養不良の基礎時間が経つように、それが機能低下や他の副作用の月経不順、栄養失調、貧血、消化吸収に非常になりやすいです。
熱がさらに低減されている場合？セキュリティの観点から、以下の1200キロカロリーの食事を何が起こるかを簡単に個人で使用することはできません、多かれ少なかれ800キロカロリー、容易ではないという理由だけで栄養失調に弱い、また重要であり得る使用することはできません健康被害。あなたが簡単に試してはいけないことを示唆している！
