क्या वजन कम करने के डायटिंग कर रहा है?
खोने वजन, अधिकांश लोगों को पहले के बारे में सोच आहार है। तथाकथित आहार वजन कम करने के जबकि सक्रिय रूप से खाने की संख्या, और पिछले आदतों की तुलना में भोजन की मात्रा को कम करने का मतलब है, भोजन का सेवन काफी कमी आई है।
कितनी कैलोरी आहार पर्याप्त खाने के लिए है?
कई आहार, कर रहे हैं वहाँ भी प्रत्येक भोजन कम कर रहे हैं, लेकिन यह भी कुछ खाद्य पदार्थों को कम करने पर ध्यान देते हैं, या सप्ताह में एक बार रुक-रुक कर परहेज़, कोई फर्क नहीं पड़ता आहार आप किस तरह के तरीके अपनाते, आहार सिद्धांत का पालन करना चाहिए कि वे प्रभावित नहीं कर सकते स्वास्थ्य, जब वजन कम करने के डाइटिंग खाने के लिए जब हम एक आहार और पोषण कैलोरी का सेवन पर जाना तो शरीर, के सामान्य जरूरतों को पूरा करना होगा कितना गर्मी पर्याप्त है? खाद्य विज्ञान, पोषण और खाद्य सुरक्षा प्रशंसक Zhi, चीन कृषि विश्वविद्यालय, के एसोसिएट प्रोफेसर "आहार जो रास्ते में अच्छा? कितनी कैलोरी सिर्फ सही करने के लिए कम हो जाता है? "लेख जवाब देता है।
प्रौढ़ महिलाओं एकदिवसीय ऊर्जा की सिफारिश की सामान्य शरीर स्वस्थ पुरुषों के लिए 1800 किलो कैलोरी 2250 किलो कैलोरी है।
आप कैलोरी को कम सामान्य से 100-200 कैलोरी, शरीर पर आधारित है, भूख का एक स्पष्ट समझ नहीं होगा अगर गति एक घंटे जोड़ने के लिए हैं, तो आप वजन घटाने धीमा कर सकते हैं, सामान्य जीवन को प्रभावित नहीं करता है, यह नियंत्रण भूख और कुपोषण से बाहर लाने नहीं होगा समस्या।
आप 300-400 सामान्य से किलो कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं, तो शरीर भूख और संतुष्ट नहीं महसूस होगा। इस मामले में, अगर ध्यान से उच्च तृप्ति की व्यवस्था की, उच्च पोषक तत्व घनत्व आहार पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और खनिज सुनिश्चित कर सकते हैं, यह यह कम से कम प्रभाव को कम कर सकते हैं।
500-600 किलो कैलोरी की सामान्य मात्रा की तुलना में कम, चाहे कितना नुस्खा विकसित की है, शरीर संतुष्ट महसूस करेंगे, तो अपर्याप्त पोषण और भूख बढ़ती स्थिति को आसानी से करता है, तो पोषण आधार शरीर बेहतर है, आप कुछ महीनों छड़ी कर सकते हैं हो सकता है, लेकिन अगर मूल रूप से गरीब पोषण आधार है, तो के रूप में समय पर चला जाता है, यह बहुत अनियमित मासिक धर्म, कुपोषण, एनीमिया, पाचन और कार्यात्मक गिरावट और अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रिया के अवशोषण की संभावना है।
अगर गर्मी रह जाते हैं तो क्या होगा? देखने के एक सुरक्षा बिंदु, कम 1200 से किलो कैलोरी आहार आसानी से व्यक्तियों द्वारा नहीं किया जा सकता है से, और अधिक या कम 800 किलो कैलोरी आसानी से नहीं किया जा सकता क्योंकि न केवल कुपोषण की चपेट में, यह भी महत्वपूर्ण हो सकता है स्वास्थ्य के नुकसान। सुझाव है कि आप कोशिश मत करो!
