Quel est le régime pour perdre du poids?
Lors de la perte de poids, la plupart des gens pensent que le premier régime est appelé le régime alimentaire pour perdre du poids, perdre du poids et prendre l'initiative de réduire la quantité de nourriture consommée, et la quantité de nourriture habituée à manger considérablement diminué.
Combien de calories mangez-vous suffisamment?
Il existe plusieurs types de régime pour perdre du poids, il y a une réduction uniforme de chaque repas, mais aussi une réduction de certains types d'aliments, ou une alimentation intermittente une fois par semaine, quel que soit le régime alimentaire que vous utilisez. Santé, l'alimentation et l'apport calorique lorsque nous devons répondre aux besoins normaux du corps, alors combien de calories régime alimentaire en mangeant? Université de l'agriculture de l'Université chinoise de nutrition et de sécurité alimentaire Professeur agrégé Fan Zhihong dans le "régime pour perdre du poids de quelle façon Bon? Combien de réduction de calories est approprié? "L'article donne la réponse.
La valeur de 1 jour recommandée par la femme adulte de santé normale de corps de santé est 1800 kilocalories, les hommes sont 2250 kilocalories.
Si la réduction calorique normale ci-dessus de 100-200 kcal, le corps n'aura pas une sensation claire de faim, si une heure supplémentaire d'exercice, vous pouvez perdre du poids, n'affecte pas la vie normale, n'apportera pas la malnutrition et la perte d'appétit Question
Si vous avez une réduction de 300-400 kcal par rapport à la normale, votre corps se sentira affamé et insatisfait, et dans ce cas, si des diètes minutieuses et riches en nutriments sont faites pour assurer suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux Vous pouvez minimiser les effets indésirables.
Si plus courte que la quantité normale de 500-600 kcal, peu importe la façon dont la recette a développé, le corps se sentira satisfait, la situation flambée nutrition inadéquate et de l'appétit peuvent facilement se produire si le corps de base nutritionnelle mieux, vous pouvez coller quelques mois, mais si base de la nutrition à l'origine pauvre, alors que le temps passe, il est très sujette à des menstruations irrégulières, la malnutrition, l'anémie, la digestion et l'absorption du déclin fonctionnel et d'autres effets indésirables.
Qu'advient-il si la chaleur est encore réduite? D'un point de vue de la sécurité, moins que le régime de 1200 kcal ne peut pas être facilement utilisé par des individus, plus ou moins 800 kcal ne peut pas facilement être utilisé parce que non seulement vulnérables à la malnutrition, peuvent également être importantes atteintes à la santé. suggèrent que vous ne cherchez pas!
