ما هو النظام الغذائي لانقاص وزنه؟
عند فقدان الوزن، فإن معظم الناس يعتقدون من النظام الغذائي الأول هو ما يسمى النظام الغذائي لانقاص وزنه، هو لانقاص وزنه وأخذ زمام المبادرة للحد من كمية من تناول الطعام، وكمية من المواد الغذائية المستخدمة لتكون معتادة على تناول انخفضت بشكل ملحوظ.
كم السعرات الحرارية النظام الغذائي لتناول الطعام بما فيه الكفاية؟
هناك الكثير من النظام الغذائي، وحتى هناك تقليص كل وجبة، ولكن أيضا التركيز على الحد من بعض الأطعمة، أو مرة واحدة في اتباع نظام غذائي متقطع الأسبوع، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تبني الأساليب، يجب اتباع نظام غذائي يتوافق مع المبدأ القائل بأن لا يستطيعون التأثير الصحة، عندما نذهب على نظام غذائي والتغذية تناول السعرات الحرارية يجب تلبية احتياجات الجسم الطبيعية، فكم الحرارة ما يكفي لتناول الطعام عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن؟ أستاذ مشارك في علوم الغذاء والتغذية وFAN سلامة الأغذية تشى، جامعة الصين الزراعية، في "نظام غذائي الطريقة التي خير؟ كم عدد السعرات الحرارية إلى الحد فقط أليس كذلك؟ "يعطي المادة الجواب.
النساء البالغات الطاقة ليوم واحد الموصى بها الجسم الطبيعي الصحي هو 1800 سعرة حرارية للرجال هو 2250 سعر حراري.
إذا كان الحد من السعرات الحرارية العادية أعلاه من 100-200 سعر حراري، فإن الجسم لن يكون لديهم شعور واضح من الجوع، وإذا إضافية 1 ساعة من التمارين الرياضية، يمكنك أن تفقد الوزن، لا يؤثر على الحياة الطبيعية، لن تجلب سوء التغذية وفقدان الشهية المشكلة.
إذا كان لديك تخفيض 300-400 سعر حراري من المعتاد، فإن جسمك سوف يشعر بالجوع وغير راض، في هذه الحالة إذا كان متوازنة، والنظام الغذائي عالية الكثافة المغذيات في وضع جيد لضمان البروتين الكافي والفيتامينات والمعادن يمكنك تقليل الآثار السلبية.
إذا كنت تقلل من الطبيعي 500-600 سعر حراري، بغض النظر عن أي نوع من وصفة، فإن الجسم يشعر غير راضين، عرضة لنقص التغذية والشهية ارتفعت. إذا كان جوهر التغذية الجسم هو جيد، يمكنك أن تستمر لبضعة أشهر، ولكن إذا سوء التغذية على أساس الأصلي، ثم مع مرور الوقت، هو عرضة للالحيض غير النظامية، وسوء التغذية، وفقر الدم، والجهاز الهضمي وغيرها من ردود الفعل السلبية الانخفاض.
إذا كان السعرات الحرارية ومن ثم تقليل ما يحدث من وجهة نظر السلامة، وأقل من 1200 سعر حراري النظام الغذائي لا يمكن أن تستخدم بشكل عرضي من قبل الأفراد، وأقل من 800 سعر حراري أكثر ليس من السهل استخدام، لأنه ليس فقط عرضة للغاية لسوء التغذية، ولكن أيضا قد تكون واضحة الأضرار الصحية - تشير إلى أنك لا تحاول بسهولة!
