للترقية إلى إلهة خط حورية البحر، 360 السكتات الدماغية الوزن يتوهم فقدان العمل المعركة معا، والنتيجة النهائية لا تزال الدهون لا يتزعزع ارتفاع مطرد، ارتفع الفكر فقط 3 جنيه، ونظرة فاحصة "ثلاثة كيلوغرامات، فقط أي تأثير وKaihun. ولكن كنت قد فكرت الخشب، في الواقع، كنت لا 'أكل' الدهون، ولكن الدهون "يغلي"؟
ممارسة الخطأ 1: الجلوس المنبثقة
دائما كنت أعتقد أنه إذا واصلنا على الجلوس المنبثقة، ويجب أن يكون خط سترة الساحرة، خط حورية البحر، وهلم جرا، ولكن قد انتهى شعور واحد فقط: آلام الظهر ....
الحركة الصحيحة: لوحة الدعم (بلانك)، والحركة الأساسيات: 4 مجموعات / يوم، 60 ثانية / مجموعة، مجموعات ≤20 ثواني الشوط الاول.
بلانك يمكن أن توازن قوة الجسم، والحد من آلام الظهر، والشيء الأكثر أهمية هو الغرض من دعم مسطح قوي جدا، وهي مناسبة لوضع الحديثة من تشكيل، وذلك أساسا للبطن.
الخصر؛ الوركين شكل متكامل، وربما بالمناسبة مع الكتفين منحرف، والكتفين زلة وغيرها من القضايا أيضا تعطيك قاعدة.
ممارسة الخطأ 2: جميع أنواع زهرة نمط تشغيل
اعتقد دائما أنه طالما يمكنك التحرك لانقاص وزنه، طالما ركضت، يوم واحد سوف يكون ضوء رقيقة أعمى عينيك البرق، والنتيجة لا يزال الدهون في جولة 'الكرة' ...
ممارسة الصحيح: لا البقاء حتى وقت متأخر ... أساسيات الرياضة: لا تنام في وقت متأخر، لا تناول العشاء في الليل.
ليس هناك شعور الرعد والاستيقاظ؟ كان النظام الغذائي + ممارسة، الجاني لا يأكل، ولكن 'يغلي' مع نمو الضغوط المختلفة، والجسم أظهرت تدريجيا التعب، على المدى الطويل البقاء حتى وقت متأخر،
النوم في وقت متأخر سوف تحفز اضطرابات الغدد الصماء، والتمثيل الغذائي تبطئ وبعض القضايا الأخرى، وذلك ل رقيقة، يغلي الأول!
ممارسة الخطأ 3: ارتفاع سعر اليوغا
اليوغا فقدان الوزن يبدو أنه كان الاتجاه، والأزياء، وبغض النظر عن السعر إلى عالم فقدان الوزن هو اليوغا كبيرة اليوغا وحدها، والنتيجة لا تزال الدهون الدهون الرجل اليوغا! اليوغا لديها دور معين في تشكيل، ولكن عقد ورقة التخسيس لغرض شقيقة، أو اختيار شريط جيد آخر، وتوفير المال السماح للذهاب.
التمرين الصحيح؛ وتمتد الحركة أساسيات العمل: حول مبادلة، كرر 5 مرات، 10 ثانية / ثانية.
هل تمتد ممارسة قبل القيام الاحماء العمل، حتى لا تمتد عمياء المناطق ممارسة الرئيسية للفخذ والساق والبطن، والقيام ببعض ممارسة تمتد بسيطة، يمكنك تحقيق النتائج.
تشنغ يان أكثر من N مرات أي تأثير التدريب، وصالة رياضية استنفدت جميع الجسم كل ركوب أبيض، تشغيل المزيد من التدريبات الخفيفة، وكنت لا تزال النتيجة بلدي، لا يزال الدهون الضال، الذين تدريب الذين يعرفون! لذلك جميلة، ذكية، أنيقة في الواقع، طالما أن الانتخابات على طريقة ممارسة الرياضة، مع قانون ممارسة + رفض البقاء حتى كل ليلة جديدة وفقدان الوزن تشكيل طريقة، ما عيدان الساقين، وخطوط حورية البحر، هي دقائق للحصول على، ارتداء السليم ما هي البرية!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
