دعوت فاسٹ ہوگی، بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ آج ضیابان آپ کو چھٹیوں کی چربی کے معاملے سے نمٹنے کے لئے سکھا دیتے ہیں.
اس پہاڑ کو چھٹکارا، کس طرح توڑنے کے لئے؟
1. چربی میں اعلی غذا سے دور رہو
زیادہ پینے سے بچیں
زیادہ سے زیادہ صورتوں میں، 90 فیصد سے زائد میں چربی کی جذباتی شرح، اسٹوریج آسان ہے، سست کھپت ہے. پینے کے بعد، جسم شراب کی گرمی کے استعمال میں ترجیح دے گا. اگر توانائی کافی ہے تو، تمام چربی میں شامل ہوجائے گا. شراب ایک اور وجہ یہ ہے کہ ہائی کالوری ڈائیٹرس موٹی ہوتی ہیں، جبکہ الکحل کیلوری مہیا کرتا ہے، یہ مکملی کا احساس نہیں ہوتا.
3 چاول کا کٹورا
اپنے والدین کا دورہ کریں، پرانے شادی شدہ جوڑے آپ کو کھانا شروع کرنے کا انتظار کر رہے ہیں، کھانے کے لۓ آپ کو شاٹس کو فون کرنے میں مدد نہیں مل سکتی. اس وقت، حقیقت میں، تم نے صرف زور دیا
عام طور پر ہم نے غلطی سے اعلی کیلوری چاول یقین ہے کہ. اور سچ یہ ہے، فی 100g کے چاول کیلوری 110 کیلوریز اور کیلوریز 500 کیلوریز کو 100 جی سور کا گوشت قریب ہے. چاول خون میں شکر بلند بہت تیزی، کے بارے میں 20 منٹ ترپتی پیدا کرے گا. جلد چاول کھاتے ہیں، لیکن زیادہ دیگر اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کو کھانے سے بچنے کے لئے.
4. ورزش پر اصرار کریں
سائکلنگ کی تربیت
سائکلنگ تربیت سائیکلنگ تربیت سامنے اور طرف پٹھوں پر کام کرتا ہے کیونکہ، اور منفی پر کمر نہیں متاثر کرے گا کرے گا سب سے زیادہ مؤثر دباؤ تربیت سمجھا جاتا ہے. ابتدائی طور پر، منزل کے قریب کمر، آہستہ آہستہ ٹورسو بلند، پھر گھٹنے کروں سر کے متبادل گردش، دائیں گھٹنے کو بائیں زاویہ کو مارا جانا چاہئے، کارروائی کو دوبارہ رد کرنے کے لۓ مخالف سمت.
'سپرمین' سٹائل
پیٹ، سامنے باہر ہاتھ، ہاتھوں اور پیروں میں upwardly توسیع کرتے ہوئے، سب سے زیادہ نقطہ چند سیکنڈ، پھر آہستہ آہستہ پیر تجاویز اور فرش پر میں رہتا ہے. پیٹھ آرام کرنے کے لئے 10 سے 12 گنا، توجہ دہرائیں.
اعلی چھلانگ رولنگ
ایک ٹانگ بیٹھنے جھکا 90 ڈگری، دوسری ٹانگ توسیع کے طور پر جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر، جسم کی سطح برقرار رکھنے کے لئے، کھجور رانوں کی حمایت کرنے جسم پر رکھا جا سکتا ہے. آسانی سے کمر کے فرش کے ساتھ ساتھ رولنگ، دوسری ٹانگ پر ایک ٹانگ کے وزن کی منتقلی ، اس بار بیک اپ متوازن ہونا چاہئے، وولس بہت زیادہ نہیں اٹھا سکتا.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
