La fiesta será gorda, mucha gente sabe que hoy Xiaobian te enseña a lidiar con el problema de la grasa de vacaciones.
Vacaciones esta montaña, ¿cómo romper?
1. Manténgase alejado de alimentos con alto contenido de grasa
Evite beber en exceso
En la mayoría de los casos, la tasa de absorción de grasa en más del 90%, el almacenamiento es fácil, el consumo lento.Después de beber, el cuerpo dará prioridad al uso de alcohol de calor.Si la energía es suficiente, se almacenará toda la grasa ingerida.Alcohol Otra razón por la cual las personas que hacen dieta altas en calorías tienden a engordar es que, aunque el alcohol proporciona calorías, no proporciona la misma sensación de plenitud.
3 a tazón de arroz
Visite a sus padres, la pareja de ancianos hacen un buen trabajo esperando a que comience la comida, lo que comer no puede ayudarlo a tomar la decisión. En este momento, de hecho, usted acaba de gritar
Por lo general, creemos erróneamente que el arroz de alto contenido calórico. Y la verdad es, calorías por 100 g de arroz es de 110 calorías y las calorías 100 g de cerdo cerca de 500 calorías. Arroz elevar el azúcar en la sangre muy rápidamente, a unos 20 minutos producirá la sensación de saciedad. cuanto antes comer arroz, pero más a evitar el consumo de otros alimentos con alto contenido calórico.
4. Insistir en el ejercicio
Entrenamiento de ciclismo
entrenamiento de ciclismo se considera que es la formación de presión más eficaz porque el entrenamiento de ciclismo actúa sobre los músculos frontales y laterales serán, y no afectará negativamente a la cintura. Inicialmente, la cintura cerca del suelo, elevar lentamente el torso, y luego hacer la rodilla Rotación alterna de la cabeza, la rodilla derecha debe golpear el codo izquierdo, la dirección opuesta para repetir la acción.
Estilo 'Superman'
El abdomen, manos hacia el frente, mientras que las manos y los pies se extiende hacia arriba, se queda en el punto más alto de unos segundos, luego lentamente puntas del dedo del pie y en el suelo. Repita 10 a 12 veces, la atención a descansar la espalda.
Balanceo de salto alto
Una pierna squat doblados 90 grados, la otra extensión de la pierna en la medida de lo posible, para mantener el nivel del cuerpo, la palma puede ser colocado en el cuerpo para apoyar los muslos. Transferir correctamente el peso de la una pierna a la otra pierna, rodando a lo largo del suelo de la pelvis Esta vez, la espalda debe estar equilibrada, la pelvis no puede elevarse demasiado.
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