Праздник будет толстым, многие люди знают, что сегодня Xiaobian научит вас заниматься проблемой праздничного жира.
Праздник этой горы, как сломать?
1. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием жира
Избегайте чрезмерного употребления
В большинстве случаев уровень абсорбции жира более чем на 90%, хранение является легким, медленным потреблением. После выпивки организм будет уделять приоритетное внимание использованию тепла спирта. Если энергия достаточна, она будет хранить все жиры, принимаемые внутрь. Алкоголь Другая причина, по которой высококалорийные диеты имеют тенденцию к получению жира, заключается в том, что, хотя алкоголь обеспечивает калории, он не дает такого же ощущения полноты.
3 в миску с рисом
Посетите их родителей, старая супружеская пара хорошо поработает, ожидая, когда вы начнете еду, что поесть не поможет вам назвать снимки. В это время, на самом деле, вы просто кричали
Обычно мы ошибочно полагаем, что калории на рисе очень высоки, но реальная ситуация заключается в том, что калории на 100 г риса составляют 110 ккал, а 100 г тушеной свинины - около 500 ккал. Мой рис очень быстро повышает уровень сахара в крови и около 20 минут У вас будет ощущение полноты. Чем раньше вы будете есть рис, тем больше вы сможете избежать употребления других продуктов с более высокой калорийностью.
4. Настаивайте на физических упражнениях
Велоспорт
Велосипедная тренировка считается наиболее эффективной тренировкой по стрессу, потому что тренировка на велосипеде влияет на переднюю и боковую мышцы, не отрицательно влияя на талию. В начале талия находится близко к полу, туловище тела поднимается медленно, а затем колени Альтернативное вращение головы, правое колено должно ударить по левому локту, в противоположном направлении, чтобы повторить действие.
Стиль «Супермен»
Когда ваш живот встал на место, ваши руки вытянулись вперед, подняв руки вверх ногами вверх, на несколько секунд на самой высокой точке и медленно наносили кончики пальцев ног и ног на пол. Повторите это 10-12 раз, заботясь о том, чтобы расслабиться спиной.
Роллинг с высоким прыжком
Одна нога согнута и присела на корточки на 90 градусов, другая нога растягивается, насколько это возможно, тело остается горизонтальным, ладонь вашей руки может быть установлена на бедре для поддержки тела, а вес на одной ноге плавно перемещается на другую ногу, катя таз вдоль пола , На этот раз спина должна быть сбалансирована, таз не может подняться слишком высоко.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
