جشن چاق است، بسیاری از مردم می دانند که امروز Xiaobian به شما آموزش می دهد تا با موضوع چربی تعطیلات مقابله کنید.
تعطیلات این کوه، چگونه برای شکستن؟
1. جلوگیری از مواد غذایی با چربی زیاد
اجتناب از نوشیدن بیش از حد
در بیشتر موارد، میزان جذب چربی بیش از 90 درصد، ذخیره سازی آسان و مصرف کم است. پس از نوشیدن، بدن اولویت مصرف الکل را جلب می کند. اگر انرژی کافی باشد، تمام چربی مصرف خواهد شد. الکل یکی دیگر از دلایل اینکه رژیم های غذایی با کالری بالا چربی دارند، این است که در حالی که الکل کالری را مصرف می کند، احساس یکسان بودن را نمی دهد.
3 کاسه برنج
والدین خود را ببینید، زوج های متاهل قدیمی شغلی خوب را در انتظار شما برای شروع یک وعده غذا می کنند، غذا خوردن نمی تواند به شما کمک کند که عکس ها را بفرستید. در این زمان، در واقع، شما فقط فریاد زد
معمولا ما به اشتباه معتقدند که برنج کالری بالا. و حقیقت این است، کالری در هر 100G برنج 110 کالری، کالری و 100 گرم گوشت خوک نزدیک به 500 کالری است. برنج قند خون را بالا بسیار به سرعت، در حدود 20 دقیقه خواهد سیری تولید کند. هر چه زودتر خوردن برنج، اما بیشتر به اجتناب از خوردن سایر مواد غذایی با کالری بالا.
4. اصرار بر ورزش
آموزش دوچرخه سواری
آموزش دوچرخه سواری در نظر گرفته می شود آموزش فشار موثر ترین دلیل آموزش دوچرخه سواری در جلو و سمت عضلات عمل می کند خواهد شد و نمی منفی کمر تاثیر می گذارد. در ابتدا، کمر نزدیک به کف، به آرامی افزایش نیم تنه، پس از آن انجام زانو چرخش متناوب سر، زانو راست باید به آرامی چپ، جهت مخالف برای تکرار عمل.
سبک سوپرمن
شکم، دست در مقابل، در حالی که دست و پا به سمت بالا گسترش، در بالاترین نقطه چند ثانیه، سپس به آرامی راهنمایی پا و بر روی زمین باقی می ماند. تکرار 10 تا 12 برابر، توجه به استراحت است.
پرش بالا رانندگی
ران اسکات خم 90 درجه، گسترش پای دیگر تا آنجا که ممکن است، برای حفظ سطح از بدن، کف را می توان در بدن قرار می گیرد برای حمایت از ران ها. هموار وزن از یک پا انتقال به پای دیگر، آلیاژها امتداد کف لگن ، این بار پشت باید متعادل شود، لگن نمی تواند بیش از حد بلند شود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
