A festa será gorda, muitas pessoas sabem que hoje Xiaobian ensina você a lidar com a questão da gordura do feriado.
Feriado nesta montanha, como quebrar?
1. Fique longe de alimentos ricos em gordura
Evite beber em excesso
Na maioria dos casos, a taxa de absorção de gordura em mais de 90%, o armazenamento é fácil e lento. Depois de beber, o corpo dará prioridade ao uso do calor do álcool. Se a energia for suficiente, irá armazenar toda a gordura ingerida. Álcool Outra razão pela qual as pessoas com alta sensibilidade em calorias tendem a engordar é que enquanto o álcool fornece calorias, não proporciona a mesma sensação de plenitude.
3 para tigela de arroz
Visite seus pais, o velho casado faz um bom trabalho esperando que você comece uma refeição, o que comer não pode ajudá-lo a chamar os tiros. Neste momento, na verdade, você apenas gritou
Normalmente, pensamos equivocadamente que as calorias no arroz são muito altas, mas a situação real é que as calorias por 100g de arroz são de 110 kcal, enquanto a de 100g de carne de porco assada é de cerca de 500 kcal. Meu arroz aumenta o açúcar no sangue muito rápido e cerca de 20 minutos Terá uma sensação de plenitude. Quanto mais cedo você comer arroz, mas quanto mais você evitará comer outros alimentos com maior teor de calorias.
4. Insista no exercício
Treino de ciclismo
Treinamento de ciclismo é considerado o treinamento de estresse mais eficaz porque o treinamento de ciclismo tem efeitos nos músculos da frente e do lado esquerdo, sem afetar negativamente a cintura. No início, a cintura está perto do chão, o tronco do corpo é levantado lentamente e depois os joelhos Rotação alternativa da cabeça, o joelho direito deve bater no cotovelo esquerdo, na direção oposta para repetir a ação.
Estilo 'Superman'
Com o seu abdômen no lugar, suas mãos esticadas para a frente, com as mãos ambas as pernas para cima, por alguns segundos no ponto mais alto, e lentamente coloque as pontas dos dedos e dos dedos no chão. Repita isso 10 a 12 vezes, tendo o cuidado de relaxar as costas.
Pular em alto
Uma perna está dobrada e agachada a 90 graus, a outra perna está esticada o mais longe possível, o corpo permanece horizontal, a palma da mão pode ser colocada na coxa para sustentar o corpo e o peso em uma perna é transferido suavemente para a outra perna, rolando a pelve ao longo do chão Este tempo, as costas devem ser equilibradas, a pelve não pode elevar-se muito alto.
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