향연은 지방질 일 것이다, 많은 사람들은 오늘 Xiaobian가 휴일 지방질의 문제점을 취급하기 위하여 당신을 가르친 ㄴ다는 것을 알고있다.
휴일이 산, 휴식하는 방법?
1. 지방이 많은 음식물을 멀리하십시오.
과도한 음주를 피하십시오.
대부분의 경우, 90 % 이상에서 지방의 흡수 속도, 저장은 쉽고, 느린 소비입니다. 음주 후, 몸은 알코올 열의 사용에 우선 순위를 부여합니다. 에너지가 충분하다면, 모든 지방 섭취량을 저장합니다. 알코올 고 칼로리 다이어트하는 사람이 뚱뚱해지는 경향이있는 또 다른 이유는 알코올이 칼로리를 제공하는 반면, 동일한 충만감을 제공하지 않는다는 것입니다.
쌀밥 그릇에 3 개
부모님을 방문하십시오. 늙은 결혼 한 부부는 식사를 시작하기를 기다리는 좋은 일을합니다. 무엇을 먹을 지 알려주지 마십시오. 이번에 실제로, 당신은 방금 외쳤습니다.
보통 100g 쌀 당 열량이 500 칼로리에 100g의 돼지 고기 가까운 110 개 칼로리, 열량을, 우리는 실수로 높은 칼로리 쌀 믿습니다. 그리고 진실이다. 쌀은 매우 빠르게 약 20 분 혈당을 상승 포만감을 생성합니다. 빨리 다른 높은 칼로리의 음식을 섭취하지 않도록 밥을 먹고,하지만 더.
4. 운동을하라.
사이클링 훈련
사이클링 훈련은 사이클링 훈련, 부정적인 허리에 영향을 미치지 않습니다 것 전면 및 측면 근육에 작용하기 때문에 가장 효과적인 압력 훈련으로 간주됩니다. 처음에는 바닥에 가까운 허리, 천천히 상체를 올린 후 무릎을 머리의 교체 회전, 오른쪽 무릎은 왼쪽 팔꿈치, 동작을 반복 반대 방향으로 충돌해야합니다.
'수퍼맨'스타일
손과 발을 상향 연장하면서 복부 앞에 밖으로 손, 몇 초 후 천천히 발가락 팁과 바닥에 가장 높은 지점에서 유지됩니다. 다시 긴장을주의 10 ~ 12 번 반복합니다.
압연 높은 점프
쪼그리고 앉아서 다리 굽혀 90 개도, 가능한 한 다른 다리의 확장, 신체의 수준을 유지하기는 손바닥을 부드럽게 골반의 바닥을 따라 롤링, 다른 다리에 한쪽 다리의 무게를 전송합니다. 허벅지를 지원하기 위해 몸에 배치 할 수 있습니다 , 이번에는 등뒤 균형을 맞추어야하며, 골반은 너무 높게 들어 올릴 수 없습니다.
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