उत्सव वसा होगा, बहुत से लोग जानते हैं कि आज Xiaobian आपको छुट्टी वसा के मुद्दे से निपटने के लिए सिखाता है।
छुट्टी इस पर्वत, कैसे तोड़?
1. वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहें
अत्यधिक पीने से बचें
ज्यादातर मामलों में, 90% से अधिक वसा, आसान भंडारण के अवशोषण दर, खपत धीमी है। पीने के बाद, शरीर अधिक शराब का सेवन गर्म करने के लिए प्राथमिकता देंगे। पर्याप्त ऊर्जा के मामले में, वे सभी संग्रहीत वसा का सेवन किया जाएगा। शराब + उच्च कैलोरी आहार के लिए एक और कारण वजन, शराब एक ही समय के सिवा इसी तृप्ति प्रदान नहीं करता है पर कैलोरी प्रदान करते हैं हासिल करने के लिए आसान है।
3 चावल का कटोरा
उसके माता-पिता पर जाएँ, आप क्या खाते हैं आप के लिए इंतज़ार रात के खाने के भोजन करने के लिए पुराने जोड़ी, आप शॉट्स कॉल मदद कर सकते हैं नहीं। वास्तव में, इस समय तुम सिर्फ चिल्लाना
आम तौर पर हम गलती है कि उच्च कैलोरी चावल विश्वास करते हैं। और सच यह है, 100g चावल प्रति कैलोरी 110 कैलोरी, और कैलोरी 100 ग्राम पोर्क 500 कैलोरी के करीब है। चावल रक्त शर्करा तरक्की, बहुत जल्दी लगभग 20 मिनट पूर्णता की भावना होगी। जल्दी ही आप चावल खाते हैं, लेकिन जितना अधिक आप अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से बच सकते हैं।
4. व्यायाम पर जोर दें
साइकलिंग प्रशिक्षण
सायक्लिंग प्रशिक्षण क्योंकि साइकिल चालन प्रशिक्षण सामने और साइड की मांसपेशियों पर कार्य करता है, और प्रतिकूल कमर को प्रभावित नहीं करेगा होगा सबसे प्रभावी दबाव प्रशिक्षण माना जाता है। प्रारंभ में, कमर मंजिल के करीब है, धीरे-धीरे धड़ बढ़ा, तो घुटने करना सिर के वैकल्पिक रोटेशन, दाएं घुटने को बाईं कोहनी, कार्रवाई को दोहराने के लिए विपरीत दिशा में मारा जाना चाहिए।
'सुपरमैन' शैली
पेट, सामने बाहर हाथ है, जबकि हाथ और पैर ऊपर की ओर का विस्तार, उच्चतम बिंदु कुछ ही सेकंड, फिर धीरे धीरे पैर की अंगुली सुझाव और फर्श पर में रहता है। वापस आराम करने के लिए दोहराएँ 10 से 12 बार, ध्यान।
रोल-ऊंची कूद
एक पैर फूहड़ तुला 90 डिग्री, दूसरे पैर विस्तार के रूप में जहाँ तक संभव हो, शरीर के स्तर को बनाए रखने, ताड़ जांघों समर्थन करने के लिए शरीर पर रखा जा सकता है। आसानी से दूसरे पैर को एक पैर का वजन हस्तांतरण श्रोणि के फर्श के साथ रोलिंग इस समय वापस संतुलित किया जाना चाहिए पर, श्रोणि बहुत अधिक उठा लिया नहीं है।
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