Fest wird dick sein, viele Leute wissen, dass heute Xiaobian dich lehren, mit dem Thema Urlaub Fett umzugehen.
Urlaub diesen Berg, wie man bricht?
1. Bleiben Sie fern von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt
Vermeiden Sie übermäßiges Trinken
In den meisten Fällen ist die Absorptionsrate von Fett in mehr als 90%, Lagerung ist einfach, langsamer Verbrauch.Nach dem Trinken wird der Körper die Verwendung von Alkohol Wärme Vorrang geben.Wenn die Energie ausreichend ist, wird das gesamte Fett gespeichert.Alkohol Ein weiterer Grund, dass kalorienreiche Diätetiker dazu neigen, Fett zu bekommen, ist, dass während Alkohol Kalorien liefert, es nicht das gleiche Gefühl der Fülle bietet.
3 bis Reisschüssel
Besuchen Sie ihre Eltern, das alte Ehepaar macht einen guten Job und wartet auf Sie, um eine Mahlzeit zu beginnen, was zu essen kann Ihnen nicht helfen, die Schüsse zu sagen.Zu dieser Zeit haben Sie tatsächlich nur geschrien
Normalerweise denken wir fälschlicherweise, dass die Kalorien in Reis sehr hoch sind, aber die tatsächliche Situation ist, dass die Kalorien pro 100 g Reis 110 kcal sind, während die von 100 g geschmortem Schweinefleisch fast 500 kcal ist.Mein Reis erhöht den Blutzucker sehr schnell und etwa 20 Minuten Ich habe ein Gefühl der Fülle, je früher Sie Reis essen, desto mehr können Sie vermeiden, andere kalorienreiche Lebensmittel zu essen.
4. Bestehen Sie auf Übung
Radfahren Training
Radfahren Training gilt als die effektivste Stress-Training, weil Radfahren Training Auswirkungen auf die vorderen und seitlichen Muskeln hat, ohne die Taille zu beeinträchtigen. Am Anfang ist die Taille in der Nähe des Bodens, der Körper Torso wird langsam angehoben, und dann die Knie Alternate Rotation des Kopfes, das rechte Knie sollte den linken Ellbogen treffen, die entgegengesetzte Richtung, um die Aktion zu wiederholen.
"Superman" -Stil
Der Bauch, Hände vor, während die Hände und Füße nach oben erstreckt, bleibt auf dem höchsten Punkt ein paar Sekunden, dann langsam Zehenspitzen und auf den Boden. Wiederholen Sie 10 bis 12 mal, Aufmerksamkeit wieder zu entspannen.
Rollender Hochsprung
Ein Bein Squat um 90 Grad gebogen, der andere Beinverlängerung so weit wie möglich, die Höhe des Körpers aufrecht zu erhalten, kann der Handfläche auf den Körper gelegt werden, um die Oberschenkel zu stützen. Smoothly das Gewicht des einem Bein auf das andere Bein übertragen, auf dem Boden des Beckens rollend zu diesem Zeitpunkt sollte der Rücken ausgeglichen wird, wird das Becken nicht zu hoch angehoben.
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