Festin sera gros, beaucoup de gens savent qu'aujourd'hui Xiaobian vous apprendre à faire face à la question de la graisse de vacances.
Vacances cette montagne, comment se casser?
1. Restez à l'écart des aliments riches en gras
Évitez de boire trop
Dans la plupart des cas, le taux d'absorption des graisses dans plus de 90%, le stockage est facile, la consommation lente.Après avoir bu, le corps donnera la priorité à l'utilisation de la chaleur de l'alcool.Si l'énergie est suffisante, va stocker toute la graisse ingérée.Alcool Une autre raison que les personnes à la diète à haute teneur en calories ont tendance à grossir est que, tandis que l'alcool fournit des calories, il ne procure pas le même sentiment de plénitude.
3 à bol de riz
Rendez visite à leurs parents, le vieux couple fait un bon travail en attendant que vous commenciez un repas, que manger ne peut pas vous aider à appeler les coups de feu.
En général, nous croyons à tort que le riz riche en calories. Et la vérité est, calories par 100 g de riz est de 110 calories, et en calories 100 g de porc près de 500 calories. Le riz élever sucre dans le sang très rapidement, environ 20 minutes produira la satiété. plus vite manger du riz, mais plus pour éviter de manger d'autres aliments plus riches en calories.
4. Insister sur l'exercice
Entraînement à vélo
la formation de cyclisme est considéré comme la formation la plus efficace de pression parce que la formation cycliste agit sur les muscles frontaux et latéraux seront, et ne nuira pas à la taille. Dans un premier temps, la taille près du sol, soulevez lentement le torse, puis faire le genou tourner par l'action de la tête, du genou coude gauche et droite doivent toucher le sens opposé à répéter l'action.
Le style 'Superman'
Avec votre abdomen en place, les mains tendues vers l'avant, les deux pieds vers le haut, pendant quelques secondes au plus haut point, et posez lentement les doigts et les orteils sur le sol, répétez ceci 10 à 12 fois, en prenant soin de détendre votre dos.
Saut en hauteur
Une jambe est pliée et accroupie à 90 degrés, l'autre jambe est tendue autant que possible, le corps reste horizontal, la paume de la main peut être placée sur la cuisse pour soutenir le corps et le poids sur une jambe est transféré doucement à l'autre jambe. , Cette fois, le dos doit être équilibré, le bassin ne peut pas soulever trop haut.
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