سوف العيد يكون الدهون، وكثير من الناس يعرفون أن زياوبيان اليوم يعلمك للتعامل مع مسألة عطلة الدهون.
عطلة هذا الجبل، وكيفية كسر؟
1. الابتعاد عن الأطعمة عالية في الدهون
تجنب الإفراط في شرب الكحول
في معظم الحالات، ومعدل امتصاص الدهون في أكثر من 90٪، والتخزين من السهل، واستهلاك بطيء.بعد الشرب، فإن الجسم يعطي الأولوية لاستخدام حرارة الكحول.إذا كانت الطاقة كافية، سيتم تخزين جميع الدهون التي يتم تناولها.البحول سبب آخر أن ديتر السعرات الحرارية العالية تميل إلى الحصول على الدهون هو أنه في حين أن الكحول يوفر السعرات الحرارية، فإنه لا يوفر نفس الشعور بالامتلاء.
3 إلى وعاء من الأرز
زيارة والديهم، والزوجين القدامى القيام بعمل جيد في انتظاركم لبدء وجبة، ما لتناول الطعام لا يمكن أن تساعدك على استدعاء الطلقات في هذا الوقت، في الواقع، كنت صاح فقط
عادة ما نعتقد خطأ أن الأرز السعرات الحرارية العالية. والحقيقة هي، والسعرات الحرارية في 100g الأرز هو 110 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية 100 غرام لحم الخنزير قريبة من 500 سعرة حرارية. رايس رفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع جدا، حوالي 20 دقيقة سوف تنتج الشبع. وكلما أكل الأرز، ولكن المزيد من الجهود لتجنب تناول الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
4. الإصرار على ممارسة الرياضة
تدريب الدراجات
ويعتبر تدريب ركوب الدراجات ليكون التدريب الضغط الأكثر فعالية لتدريب ركوب الدراجات تعمل على الجبهة والجانب العضلات سوف، وسوف لن تؤثر سلبا على الخصر. في البداية، الخصر قريب من الأرض، ورفع ببطء الجذع، ثم القيام الركبة بدوره بإجراء من الرأس، مساند اليسار والركبة اليمنى يجب أن تلمس الاتجاه المعاكس لتكرار العمل.
'سوبرمان' الاسلوب
البطن واليدين في الجبهة، في حين أن اليدين والقدمين تمتد صعودا، يبقى في أعلى نقطة بضع ثوان، ثم ببطء نصائح أخمص قدميها، وعلى الأرض. كرر 10-12 مرات، والانتباه للاسترخاء الظهر.
عالية لفة القفز
ساق القرفصاء عازمة 90 درجة، وتمديد الساق الأخرى إلى أقصى حد ممكن، للحفاظ على مستوى الجسم، والنخيل يمكن وضعها على الجسم لدعم الفخذين. بسلاسة نقل الوزن من ساق واحدة إلى الساق الأخرى، المتداول على طول أرضية الحوض في هذا الوقت ينبغي أن يكون متوازنا الظهر، لا يتم رفع الحوض مرتفعة للغاية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
