スリムにする最速の方法の8つは、あなた自身でそれを見て！
各食事にタンパク質を加えることができます
まず、十分なたんぱく質を摂取することで、あなたは満足し続け、スナック菓子の食欲を減らすことができます2番目のタンパク質は、脂肪や炭水化物よりもはるかに多くのカロリーを消費するため、高タンパク食品は：牛肉（赤身肉）、鶏の胸肉、魚、豆などです。
液体の形で熱を奪わないでください。
一般的なアイデアは次のとおりです：高い砂糖やアルコールのような飲み物を飲まないでください！これらの飲み物を飲むだけで、食事中の以前の努力を破壊する可能性があるので、水の選択は賢明です。あなたは空腹感や欲張りを感じる可能性が高く、水は解毒に役立ち、充実感を作り出します。
もちろん、茹でた水を単調に飲むと思うなら、水にいくつかの果物スライスを加えたいかもしれませんが、自然の果実の甘さを加えてください。
あなたが食べる食べ物を記録する
毎日の食べ物を書き留めておくと、体重をコントロールする効果的な方法です。この行動は、毎日食べ物を摂取する際の注意を喚起するためです。
夕食後にもはや食べない
晩餐会は、多くの人々、特にテレビを見たり、朝早くインターネットを見たり、過度に食べたりする人たちのために悪い習慣です。睡眠中に身体が自動的に脂肪燃焼を開始するため、夕食後も食べ続けます。あなたはまだあなたの睡眠時間中に食べた食べ物を消化しています。それはやるべきことをしていないので、より速い減量を望むなら、戻って夕食を食べるのをやめてください！
1日3食を軽食にする
2食の時間間隔が長すぎるので、1日3食の通常の食事は、人々が頻繁に空腹感を感じ、過度の消費、過剰なカロリーをもたらす！したがって、1日3食を軽食
あなたはこの飢えを避けることができ、不要なカロリー摂取を避けることができます。さらに重要なのは、数時間ごとに食べることも代謝を改善し、体がより多くのエネルギーを消費することができます。
常に有酸素運動に従う
すべての太った男のために、エアロビクストレーニングはシンプルさと素早さ、特に走っているので絶対に好ましいですが、太りすぎの人にとってはファラオは膝を傷つけるのでスタートからの走行をおすすめしません歩くことができる、泳ぐなど、減量まで、そして実行しようとします。そして、各エアロビクスの訓練は30~45分を維持する必要があります脂肪を燃やす効果的です。
筋力トレーニングを忘れないでください
良い姿勢を追求する人々のほとんどは、多くの場合、有酸素運動に焦点を当てるプロセスですが、あなたが男性でも女性でも、筋肉を鍛えることができるこのトレーニングの強さを完全に無視しましたあなたの新陳代謝をスピードアップします。1週間に1〜2回筋力トレーニングをスケジュールすると、別の効果が見られます。
高強度区間訓練（HIIT）を試みる
多くの人々はジムに行き、ルーチンルーチンを練習しますが、依然として彼らの心に所望の効果はありません。高強度のインターバルトレーニングを試してください。脂肪の素晴らしい方法。
ハートビート周波数が通常の75％に増加した場合、代謝を高めることができ、高強度インターバルトレーニングは脂肪が通常の訓練として9倍である焼かれながら、より多くのカロリーを消費します：研究は、ことがわかりました。
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