Acht der schnellsten Weg dich schlank zu machen, sieh es dir selbst an!
Sie können jeder Mahlzeit Protein hinzufügen
Erstens, wenn Sie genug Protein bekommen, werden Sie zufrieden sein und Ihren Appetit auf Snacks reduzieren, und zweitens steigert der Proteinstoffwechsel den Stoffwechsel Ihres Körpers, weil er viel mehr Kalorien verbraucht als Fett und Kohlenhydrate Die proteinreichen Nahrungsmittel sind: Rindfleisch (mageres Fleisch), Hühnerbrust, Fisch, Bohnen und so weiter.
Nimm keine Hitze in flüssiger Form
Die allgemeine Idee ist: trinke keinen hohen Zucker oder alkoholähnliche Getränke! Denn nur trinken diese Getränke können deine vorherigen Bemühungen in der Ernährung zerstören, so ist die Wahl des Wassers weise, zu wissen, dass der Mangel an Wasser machen wird Sie fühlen sich eher hungrig oder gierig, während Wasser hilft, zu entgiften und ein Gefühl der Fülle zu schaffen.
Natürlich, wenn Sie denken, gekochtes Wasser zu eintönig zu trinken, möchten vielleicht einige Fruchtscheiben im Wasser hinzufügen, fügen Sie die natürliche Fruchtsüße hinzu.
Notieren Sie das Essen, das Sie essen
Schreiben Sie auf, dass das tägliche Essen eine effektive Möglichkeit ist, das Gewicht zu kontrollieren, denn dieses Verhalten macht Sie vorsichtiger bei der täglichen Nahrungsaufnahme! Oh, es scheint, dass kleine Serien aufgezeichnet werden sollten!
Nach dem Abendessen nicht mehr essen
Abendessen sind eine Menge Leute, schlechte Gewohnheiten koexistieren, vor allem diejenigen, Fernsehen oder das Internet in die frühen Morgenstunden Surfen, mag auch etwas von Gruppen zu essen, weil der Körper automatisch Zeit schlafen begann, Fett zu verbrennen, aber nach dem Abendessen, wenn Sie weiterhin zu essen, um den Körper Sie werden immer noch damit beschäftigt Aufschluß während des Schlafes Zeit essen Sie nur das Essen, anstatt es zu tun, die Arbeit getan hatte. wenn Sie also einen schnellen Gewichtsverlust wollen, dass zurückhalten, nicht essen Abendessen!
Die Mahlzeiten in kleine Mahlzeiten
Drei Mahlzeiten am Tag der normalen Ernährung, aufgrund des Zeitintervall zwischen den Mahlzeiten zu lang ist, Menschen Hunger zu fühlen neigen, zu übermäßigem Essen führen, übermäßige Hitze! Also, wenn die Mahlzeiten in kleine Mahlzeiten
Sie können diesen Hunger vermeiden und unnötige Kalorienzufuhr vermeiden. Noch wichtiger ist, dass das Essen alle paar Stunden auch Metabolismus verbessern kann und den Körper mehr Energie verbrauchen lässt.
Immer an aerobes Training festhalten
Für jeden fetten Mann ist Aerobic-Training aufgrund seiner Einfachheit und Schnelligkeit, vor allem beim Laufen, vorzuziehen, aber für diejenigen, die übergewichtig sind, empfiehlt Pharaoh nicht von Anfang an zu laufen, weil es das Knie verletzt Kann gehen, schwimmen, usw., bis zum Gewichtsverlust, und dann versuchen zu laufen. Und jedes aerobe Training muss für 30-45 Minuten beibehalten werden, um effektiv Fett zu verbrennen.
Vergiss das Krafttraining nicht
Die meisten Menschen auf der Suche nach einer guten Haltung ist oft der Prozess der Konzentration auf Aerobic-Training, aber völlig ignoriert die Stärke dieses Trainings, dass, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, kann Krafttraining Ihre Muskeln gestalten Linien, aber auch beschleunigen Sie Ihren Metabolismus.Schreiben Sie 1-2 mal pro Woche Krafttraining, Sie werden einen anderen Effekt sehen.
Versuchen Sie High Intensity Interval Training (HIIT)
Viele Menschen gehen oft ins Fitnessstudio und üben routinemäßige Routinen, haben aber immer noch nicht die gewünschte Wirkung in ihren Köpfen. Versuchen Sie ein Intervalltraining mit hoher Intensität, ein Werkzeug, das Ihnen helfen kann, loszuwerden Fantastische Art von Fett.
Wissenschaftliche Forschung hat festgestellt, dass eine Erhöhung der Frequenz von Herzschlägen auf die üblichen 75% den Stoffwechsel erhöht und mehr Kalorien verbraucht, während hochintensives Intervalltraining mehr als neunmal so viel Fett verbrennt wie normales Training.
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