Huit plus rapides vous permettent de perdre du poids, regardez-le vous-même!
Vous pouvez ajouter des protéines à chaque repas
Tout d'abord, obtenir assez de protéines vous permettra de rester satisfait et réduire votre appétit pour les collations.En second lieu, les protéines booste le métabolisme de votre corps, car il consomme beaucoup plus de calories que les graisses et les glucides Les aliments riches en protéines sont: le boeuf (viande maigre), la poitrine de poulet, le poisson, les haricots et ainsi de suite.
Ne prenez pas la chaleur sous forme liquide
L'idée générale est la suivante: Ne buvez pas de boissons riches en sucre ou en alcool! Parce que boire ces boissons peut détruire vos efforts précédents dans l'alimentation, alors le choix de l'eau est sage, de savoir que le manque d'eau fera Vous êtes plus susceptible de vous sentir affamé ou gourmand, tandis que l'eau peut aider à vous désintoxiquer et à créer un sentiment de plénitude.
Bien sûr, si vous pensez que boire de l'eau bouillie trop monotone, peut souhaiter ajouter des tranches de fruits dans l'eau, ajouter la douceur naturelle des fruits.
Enregistrez la nourriture que vous mangez
Notez la nourriture quotidienne est un moyen efficace pour contrôler le poids, car ce comportement vous rendra plus prudent au sujet de l'apport quotidien de nourriture! Oh, il semble que de petites séries soient également enregistrées!
Ne mange plus après le dîner
Le souper est beaucoup de gens coexiste mauvaises habitudes, en particulier ceux qui regardent la télévision ou surfer sur Internet dans les petites heures du matin, aime aussi manger quelque chose de groupes, parce que le corps dormira automatiquement le temps a commencé à brûler les graisses, mais après le dîner si vous continuez à manger, le corps Vous êtes encore occupé à digérer la nourriture que vous venez de manger pendant votre temps de sommeil, ne faites pas ce qu'il était supposé faire, donc si vous voulez une perte de poids plus rapide, retenez-vous et arrêtez de manger le souper!
Transformez trois repas par jour en repas légers
Trois repas par jour de l'alimentation normale, en raison de l'intervalle de temps entre les repas est trop long, les gens ont tendance à se sentir la faim, ce qui conduit à une alimentation excessive, la chaleur excessive! Donc, si les repas en petits repas
Vous pouvez éviter cette faim et éviter les apports caloriques inutiles. Plus important encore, manger toutes les quelques heures peut également améliorer le métabolisme et laisser le corps à consommer plus d'énergie.
Toujours adhérer à l'exercice aérobique
Pour chaque gros homme, l'entraînement aérobique est définitivement préféré en raison de sa simplicité et de sa rapidité, en particulier la course, mais pour ceux qui sont en surpoids, Pharaon ne recommande pas de courir depuis le début, car cela fait mal au genou, Peut marcher, nager, etc., jusqu'à la perte de poids, puis essayer de courir. Et chaque entraînement aérobique doit être maintenu pendant 30-45 minutes pour brûler la graisse efficacement.
Ne pas oublier la musculation
La plupart des gens dans la poursuite d'une bonne posture est souvent le processus de se concentrer sur l'exercice aérobique, mais complètement ignoré la force de cet entraînement que, que vous soyez un homme ou une femme, la musculation peut sculpter vos muscles Les lignes, mais aussi accélérer votre métabolisme.Programme 1-2 fois par semaine de musculation, vous verrez un effet différent.
Essayez l'Entraînement Intervalle à Haute Intensité (HIIT)
Beaucoup de gens vont souvent à la gym et pratiquent des routines de routine, mais n'ont toujours pas l'effet escompté dans leurs esprits Essayez un entraînement par intervalles de haute intensité, un outil qui peut vous aider à vous débarrasser de Manière fantastique de la graisse.
La recherche scientifique a montré que l'augmentation de la fréquence des battements cardiaques aux 75% habituels augmente le métabolisme et consomme plus de calories, tandis que l'entraînement par intervalles à haute intensité brûle plus de neuf fois plus de graisse que l'entraînement régulier.
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