사실, 음주 습관과 노력의 방법으로, 알코올은 체중 감량에 장애물이되지 않습니다, 마시는 알코올 8 원칙, 마시고 지방.
○ 알코올은 제로 칼로리 ×! 알코올도 비만을 일으킬 수 있습니다
알코올뿐만 아니라 칼로리를 포함에서 술을 마시는 것은 체지방의 연소를 방해합니다 후,하지만, 몸은 신진 대사를위한 기본 원료로 술을 지속된다. ○ 음주는 중추 신경 과도한 알코올 소비의 식욕, 포만감 마비는 몸이 다른 사람의 에너지를 흡수하는 원인이 자극뿐만 아니라 그 이유는 알코올 바쁜 간에서 몸의 신진 대사, 악순환의 결과로 신경 마비 포만감과 과식을 일으킬 수 있기 때문에 동시에, 간장에 부담이, 신진 대사, 아래로 체지방의 축적을 느려 간식.입니다. 최적의 음주 ○ : 20g 당 200kcal 이하 여성, 알코올 소비량은 약 200kcal의 열마다 200kcal 최고의 컨트롤을 마시는 간장의 부담을 줄이기 위해 소화 시간 약 6 시간이 소요입니다 ..
○ 200kcal 개념이란 무엇인가?
· 와인 : 120ml * 2, 2 컵 상당
· 맥주 : 500ml * 1 (1 bar에 해당)
일본 술 : 냄비
칵테일 : 80ml * 1.2, 1 컵 상당
음주 ≠ 비만 원칙 1 흰색 물을 마셔 라
음주는 알코올 섭취의 절반만큼 감소시킬 것이다, 다른 방법으로 마시는 물. 과식, 과음으로 이어지는, 신경 마비를 일으킬 수, 몸을 희석하는 것은, 알코올 대사의 신진 대사 속도를하는 데 도움이, 알코올은 바로 간장의 부담을 줄이고, 몸에서 제거하고 효과적 일 것 다음날 숙취를 방지하십시오.
≠ 연회에 가기 전에 커피를 마신 후에 비만 2의 원리를 마신다.
사실, 커피도 좋은 선택입니다. 커피는 간 기능을 촉진하고, 중성 지방을 분해하고, 지방간을 예방하고, 적절한 운동량으로 식사하기 전에 신체의 신진 대사 능력을 향상시킬 수 있으며, 몸에 약간의 지방을 태우십시오.
음주 ≠ 비만 원칙 3 2 분간 음료를 마실 때마다 다음 와인을 마 십니다.
식사와는 달리, 와인을 섭취하면 알콜 섭취량을 파악하기가 어렵습니다 .3 잔의 음료 섭취 후 칼로리 섭취량이 간장 용량을 훨씬 초과하므로 음주 속도를 제어하고 알코올 및 신경 마비의 과다 섭취를 예방해야합니다 작은 입을 마시고, 술을 마신 후 약 2 분간 머물러 서 다음 음료를 천천히 마시면서 천천히 술을 마셔서 과량의 음주를 예방하고 동시에 음식 섭취를 조절할 수 있습니다.
음주 ≠ 비만 원칙 4 채소 섭취 순서 → 주식
다이어트의 규칙에 따라 먼저 식물 섬유가 풍부한 야채를 선택하고, 지방과 지방의 형성을 방지하기 위해 동시에 술에 취해 줄 알코올과 설탕 흡수의 신체의 분해를 촉진 할 수 있습니다. 단백질, 가능한 한 쌀과 다른 탄수화물을 먹지 않도록, 필요한 경우 마지막 몇 잔의 연회를 마 십니다.
음주 ≠ 비만 원칙 5 컵에서의 맥주 소비량 조절
맥주는 맥주의 정도가 낮기 때문에 지방이 많은 지방을 가지고 있기 때문에 수입하기 쉽고 술 한 잔 마시고 술도 마시지 않고 설탕을 섭취하면 칼로리가 극도로 높아집니다. 칼로리 전채, 과음 극 쉽게 비만을 일으킬 수 있습니다. 컵은 체중에 적합합니다. 즐길 수 없다면 2 ~ 3 잔의 청량 음료를 먹으면 에이즈를 즐길 수 있습니다.
≠ 뚱뚱한 주류 6의 원리는 올바른 양의 주식으로주의를 기울이십시오.
연회, 동시에 제어 칼로리 섭취, 간 걱정하는 것을 잊지 마세요, 간은 조리법의 소화 선택을 도울 수 있습니다. 오징어는 오징어, 조개 등 해산물 음식이 타우린이 들어,이 움직임을 소화하기 위해 간을 도울 수있다. 한편 간 비타민 B가 풍부, 건강에도 매우 좋다. 가벼운 맛식이 조언, 그것은 카레와 같은 식품의 무거운 맛의 소량의 적절한 섭취 할 수있다.
원칙 7 ≠ 비만 칵테일을 마시는 기본 설정은 음주와 음주의 양에주의
칵테일 높은 설탕이 포함되어 있기 때문에, 많은 여성들 잘나가는, 부드러운 맛. 많은 사람들이, 술을 많이 마실 수 있도록 칵테일을 마시는 것은 중독을 유발하지 않는다고 생각합니다. 사실, 많은 칵테일은 달콤한 강한 향기를 선택 와인은 당신이 모르는 사이에 알코올 트랩에 중독 있도록 제작 칼로리와 지방의 과다 섭취를 선택할 비교적 가벼운 맛을 피하고 간 클래스를 보호하기 위해, 그래서 주스 한 잔은., 칼로리가 매우 높은 것, 변조 칵테일, 천천히 맛을 제일 작은 입 마시는.
수프를 ≠ 방지 비만 원칙 8 '가짜 식욕', 먹고 마시는 화해 가온시키고,
음주는 간, 칼로리의 과잉 섭취의 위장 부담을 초래 먹는 지속적으로 배고픔을 느끼고 먹는 술에 취해, 감각 능력의 감소, 그것은 '가짜 식욕'을 생산하기 쉽고, 지방 축적은 비만의 결과로 발생. 같은 사건을 방지 온도 상승, 강화하고 신진 대사를 촉진하도록 스프를 따뜻하게하는 동안, 당신은 쉽게 따뜻한 저칼로리 수프뿐만 아니라 충만의 아주 좋은 선택이다, 쌀과 국수에 비해 칼로리가 낮은 식품 포만감을 선택할 수 있습니다. 수 간을 선택 같은 조개 수프 재료에 대한 보호 효과가있다.
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