في الواقع، وعادات الشرب وطرق الجهد، والكحول لا تصبح عقبة أمام فقدان الوزن، وشرب الكحول 8 مبادئ، والشراب لا الدهون.
○ الكحول هو صفر السعرات الحرارية × الكحول يمكن أيضا أن يسبب السمنة
بالإضافة إلى الكحول يحتوي على سعرات حرارية، ولكن بعد شرب الكحول سوف تعيق حرق الدهون في الجسم، فإن الجسم سوف يحرق الكحول والمواد الخام المفضلة لعملية التمثيل الغذائي. ○ الشرب ليس فقط يحفز الشهية، والشبع وشلل في الجهاز العصبي الإفراط في استهلاك الكحول المركزي يتسبب في الجسم على امتصاص الطاقة من آخر والسبب هو أن الوجبات الخفيفة. في نفس الوقت، لأن التمثيل الغذائي في الجسم في الكبد مشغول مع الكحول، يمكن أن يسبب العصبية والشلل الشبع والإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة، عبئا على الكبد، ويبطئ الأيض، وتراكم الدهون في الجسم. شرب الأمثل ○ : بالنسبة للمرأة ليس أكثر من 200kcal في 20G، واستهلاك الكحول حوالي 200kcal الحرارة يستغرق حوالي ست ساعات من الوقت الهضم من أجل تخفيف العبء على الكبد، وشرب أفضل تحكم في كل 200kcal ..
○ 200kcal ما هو بالضبط مفهوم
· النبيذ: 120ml * 2، أي ما يعادل 2 كوب
· البيرة: 500 مل * 1، أي ما يعادل 1 بار
اليابانية ساكي: وعاء
كوكتيل: 80ml * 1.2، أي ما يعادل 1 كوب
شرب ≠ السمنة المبدأ 1 شرب مع الماء الأبيض
في حالة سكر يمكن أن يسبب الشلل العصبي، مما يؤدي إلى الإفراط في شرب الكحول، الإفراط في تناول الطعام. بالتناوب مع الماء للشرب، وسوف يقلل من نصف كمية تناول الكحول مما خفف من الجسم، ويساعد على استقلاب الكحول، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، والكحول ستتم إزالة فورا من الجسم، وتخفيف العبء على الكبد، وفعالة منع مخلفات اليوم التالي.
المبدأ 2 ≠ السمنة شرب القهوة للشرب ثم انتقل إلى وليمة
في الواقع، القهوة هي أيضا خيارا جيدا.يمكن القهوة تعزيز وظيفة الكبد، حل الدهون محايدة، ومنع الكبد الدهني، قبل وجبات الطعام مع كمية مناسبة من التمارين الرياضية، ويمكن تحسين قدرة الجسم الأيضية، حرق بعض الدهون في الجسم.
شرب ≠ مبدأ السمنة 3 في كل مرة كنت تشرب فاصل الشراب من 2 دقيقة ثم شرب النبيذ المقبل
تختلف عن تناول الطعام، واستهلاك الكحول من الصعب فهم مرة واحدة يتم استهلاك النبيذ، وبعد ثلاثة المشروبات، وتناول السعرات الحرارية يتجاوز بكثير قدرة الكبد، لذلك يجب علينا السيطرة على سرعة الشرب ومنع الإفراط في استهلاك الكحول والشلل العصبي فم صغير للشرب، والبقاء لمدة 2 دقيقة بعد كل شراب، ومن ثم شرب النبيذ المقبل شرب ببطء يمكن أن يشعر ما إذا كان الامتلاء، لمنع الإفراط في شرب الكحول في نفس الوقت يمكن السيطرة على تناول الطعام، واثنين من الطيور في الحجر.
شرب ≠ مبدأ السمنة 4 لمتابعة ترتيب تناول الخضروات → المواد الغذائية الأساسية
اتباع قواعد النظام الغذائي، أولا تحديد الخضروات الغنية بالألياف النباتية، يمكن أن تعزز تحلل الجسم من الكحول وامتصاص السكر، والحد من حالة سكر في نفس الوقت، لمنع تشكيل الدهون، ثم هو البروتين، مثل الأرز والكربوهيدرات الأخرى إلى أقصى حد ممكن لتجنب تناول الطعام، إذا لزم الأمر، في المشروبات القليلة الماضية تناول مأدبة.
شرب ≠ مبدأ السمنة 5 مراقبة استهلاك البيرة في كوب
تحتوي البيرة كميات كبيرة من السكر يمكن تحويلها الى دهون، ويرجع ذلك إلى البيرة درجة منخفضة، وشرب حتى مدخل سهل نسبيا، واتخاذ آخر وآخر، لا يشعر في حالة سكر، ولكن كمية من السكر، وكانت الحرارة مرتفعة للغاية. بالإضافة إلى الحرارة من المقبلات، الإفراط في شرب الكحول جدا يمكن أن يؤدي بسهولة للبدانة. مكون كوب مناسب، إن لم يكن متعة، وبعد ذلك يمكنك خلط 2-3 أكواب من المشروبات الغازية متعة مساعدة.
≠ مبدأ الدهون الشرب 6 الالتفات إلى المواد الغذائية الأساسية مع المبلغ المناسب
وليمة، والسعرات الحرارية السيطرة في الوقت نفسه، لا ننسى لرعاية الكبد، يمكن للكبد تساعد اختيار هضم وصفات. الحبار والحبار والقشريات وغيرها من المواد الغذائية المأكولات البحرية يحتوي على التورين، يمكن أن يساعد الكبد على هضم الحركة. وفي الوقت نفسه الكبد غنية بالفيتامينات B، على الصحة هي أيضا جيدة جدا. المشورة الغذائية لطعم الضوء، قد يكون تناول المناسب لكميات صغيرة من طعم أثقل من المواد الغذائية مثل الكاري و.
المبدأ 7 ≠ السمنة زجاجات الشرب تفضيل، والانتباه إلى كمية الشرب والشرب
لأن زجاجات تحتوي على السكر عالية، طعم ليونة، سعى بعد من قبل العديد من النساء. وهناك الكثير من الناس يعتقدون أن شرب الكوكتيل لا يسبب التسمم، وذلك للشرب، وشرب الكثير. في الواقع، العديد من الكوكتيلات لاختيار الحلو وعطرة قوية والتضمين النبيذ، مع عصير، وكوب تكون مرتفعة جدا في السعرات الحرارية، لذلك أنت مدمن على الكحول فخ تدري. وذلك من أجل تجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية والدهون المنتجة اختيار الذوق خفيفة نسبيا وحماية الطبقة الكبد الكوكتيلات، تذوق ببطء، شياو كو الشرب أفضل.
شرب ≠ منع مبادئ السمنة 8 "شهية الزائفة"، وتناول الحساء واستعد للمصالحة
في حالة سكر، الحسية انخفاض القدرة على الشعور بالجوع وتناول الطعام، فمن السهل أن تنتج "الزائفة الشهية، حيث واصل الشرب الأكل، مما تسبب عبء الجهاز الهضمي الكبد، زيادة كمية السعرات الحرارية، تسبب تراكم الدهون، مما يؤدي إلى السمنة. تجنب مثل هذه الحوادث ، يمكنك بسهولة اختيار منخفضة السعرات الحرارية الشبع الغذائية مقارنة مع الأرز والمعكرونة والحساء منخفضة السعرات الحرارية الدافئ هو اختيار جيد للغاية، ليس فقط بالشبع بينما يسخن الحساء حتى إن ارتفاع درجات الحرارة، وتقوية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمكن حدد الكبد لها تأثير وقائي لمكونات مثل حساء المحار.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
