طرح یک روزه صبح است، به جای نگاه کردن به سقف در صبح روزگار، بهتر است یوگا انجام شود و وزن را از دست بدهد.
مزایای یوگا صبح زود است
1، روح طبیعت بهتر خواهد شد
چشم های لحظه ای را باز کنید، دوباره یوگا را بیدار کنید تا بیدار شدن از سکوت، با نفس کشیدن به انرژی تازه بدن، با نگرش مثبت، قلب صادقانه و عمل عملی عملی برای در آغوش گرفتن زندگی بهتر، کمک کردن بدن از خواب برخاسته و یک روز پر انرژی را باز می کند.
اعتقاد ندارم سعی میکنی
2، زمان واقعا yo
پایبند به یوگا برای به دست آوردن احساس زود است، شما می توانید زمان از روز به نظر می رسد بیش از افرادی که می کنید تا اوایل استفاده کنید، زیرا پس از تمرین یوگا می تواند بسیاری از چیزهایی راندمان بالا انجام دهید، اما همچنین. روز کاری می توانید شنا رفتن، راه رفتن روز سگ خاموش می خرید مواد غذایی به عنوان خوانده شده کوک، سپس تماشا کنید، کمتر از ساعت 9 صبح.
هستند هم خیلی مهم به خواندن، میخواهید بدانید که چیزی، آن را بخوانید هر روز صبح، یک سال به پایین مهارت های جدید N، زندگی این است که درست است چوب وجود دارد.
3، دیگران محافل تاریک هستند، شما تابش می دهید
یوگا طولانی برای دریافت تا اوایل، برای اولین بار سوخت و ساز بدن صاف، پوست بهتر خواهد شد، خواهد محافل تاریک روشن. همچنین هفت ساعت در روز خواب، شما را در کسانی که یوگا، قدیمی بر روی صورت خود نوشته شده است عمل نمی کنید ......
4، کاهش وزن، بدن بهتر شده است
اغلب باقی می ماند تا اواخر دوره کنترل وزن، غدد درون ریز چیزی اختلالات یوگا به شدن زود هنگام، به ورزش، پس از سفر در سراسر جهان به ~
آماده شدن برای آماده سازی:
بازی با تلفن های همراه خود در رختخواب بمانند، بهتر است به Shengelanyao است پس از باز چشم او، انجام دو تا سه دقیقه تنفس عمیق، توجه به استفاده از تنفس شکمی، ترویج حرکات عضلانی، برای رسیدن به هدف از راه اندازی، در حالی که دستیابی به یک حالت آرامش ذهن. سپس شما می توانید نه وضعیت توصیف زیر را دنبال کنید، خواهد شد در آینده برای باز کردن فعالیت بدنی خود را.
* دروغ تخت، پا با هم، بازوها در دو طرف، کف دست پایین.
* دم حرکت نمی کند، نفس، شکم پاها قدرت آسانسور، دست انگشتان پا اشاره کرد جهت است، به عقب نیست به خارج از زمین، تمام بدن را برای تنظیم به تعادل.
* پاشنه ها را به عرض شانه، عقب راست، بازوها را به صورت افقی، در حالت استنشاق بکشید.
* بازو، بدن فوقانی را به سمت چپ به عقب برگرداند و به جلو حرکت کرد، دست راست خود را تا آنجا که ممکن است پای چپ، بازوی چپ را به جلو حرکت کنید، سعی کنید تا سر تا سر حد معکوس، چشم برای دیدن دست چپ.
* بیرون بکشید، سپس به سمت راست بچرخید، عمل فوق را تکرار کنید.
* سوزش، انگشتان پا را بریده، سفت و محکم، فشار کم پشت، و در عین حال بیرون آوردن.
* در معرض انقراض قرار دهید، سینه ها و پاها را راست کنید، چند لحظه از زانوی خود سینه خود را حفظ کنید.
* بیرون آوردن دست، باز شدن، زانو زدن، حرکت به عقب.
* نشستن بر روی زمین، نگه داشتن سر.
* زانو پا های خود را بالا می برد، دوچرخه سواری می کند.
* 10 بار در جهت اول، 10 بار در جهت مخالف قرار دهید.
* سوزش، پاهای راست، بازوها را در کنار بدن، کف دست قرار دهید؛
* التهاب مفاصل، هر دو پا را از زمین تا عمود بر زمین، بلند کنید
* بیرون کشیدن، به آرامی پای خود را روی زمین قرار دهید و استراحت کنید.
* تخت بر روی زمین، کشش ستون فقرات، بازوها در هر دو طرف بدن.
* در معرض هوا قرار دهید و به آرامی پای راست خود را بچرخانید و تا آنجا که ممکن است برسد.
* دست چپ در سمت چپ در خارج از پای چپ ران را برای حفظ نیروی مستقیم، لبه سمت چپ نزدیک به زمین.
* سوپ، بدن تپش، دستها و پاها مستقیم و به عقب.
* التهاب، بیرون آوردن، پاهای خود را تا آنجا که ممکن است بالا ببرید، قسمت فوقانی بدن را جلو ببرید، انگشتان پا را در همان جهت قرار دهید، دستها را به صورت موازی قرار دهید.
* شکم تنگی نفس، تمام بدن تنظیم شده برای تعادل.
* مستطیلی، پاها مستقیم، بدن فوقانی به جلو حرکت می کند.
* دو ریشه ران ها لمس، سینه، سر به عقب، یک لحظه نگه دارید.
* پاشنه بلند بالاتر از باسن، استراحت.
* پاها به سمت چپ بدن، تشکیل یک اسلش.
* قلب چپ به سمت راست در طرف بدن قرار دارد.
در این زمان، فقط قلب دست چپ و پای چپ به سمت خارج، به طور طبیعی برای 30-60 ثانیه یا طولانی تر شدن نفس می کشند.
* بیرون کشیدن، به آرامی همه قسمت های بدن بلند، فعالیت های مچ دست و مچ پا را از بین ببرید، 30 ثانیه دراز بکشید، بدن را کاملا آرام کنید.
* سمت راست را برای انجام همان تمرین تغییر دهید.
پایان عمل:
ایستگاه استاتیک و یا نشستن چند دقیقه به نفس، ایالات متحده و ایالات متحده به خودتان لبخند می دهد. پایبند به یوگا برای به دست آوردن هر روز، نه تنها ذاتی نرم، زیبایی بیرونی، ورزش های هوازی ناشتا می تواند کمک به شما در سوزاندن چربی است، برای ایجاد، مدیریت بیش از بدن نمی تواند این یک راه خوب بود!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
