어느 날 아침에 계획이 아침에있는 천둥을 보지 않고, 요가를하고 체중을 줄이는 것이 낫습니다.
이른 아침 요가 혜택
1, 자연의 정신이 나아질 것입니다.
긍정적 인 태도, 성실한 마음과 실용적인 실천적인 행동으로보다 나은 삶을 포용하고, 도움을주는 신체의 신선한 에너지로 호흡하면서, 침묵의 시체를 깨우는 요가로 순간의 눈을 열어 라. 몸은 잠에서 깨어나 활기찬 하루를 열어줍니다.
당신이 시도하는 것을 믿지 마십시오.
2, 시간은 정말 요 것입니다
연습 후 요가는 또한 높은 효율을 많은 일을 할 수 있지만, 때문에, 일의 긴 일찍하지 않는 사람들에 비해 보인다 시간을 사용할 수 있으며, 초기 느낌이 일어나서 요가 준수하십시오. 워크 데이는 식료품 쇼핑을 읽을 수 있습니다 떨어져 개 일 산책, 수영을 갈 수 있습니다 쿡, 9시 방향 시계를 봅니다.
매일 아침, 새로운 N 기술을 아래로 해, 나무가 참 생명을, 무언가를 알고 싶어 읽고, 그것을 읽고 너무 중요한시기가있다.
3, 다른 사람들은 다크 서클이고, 당신은 빛납니다.
요가, 피부가 다크 서클을 밝게 것, 더 나은 얻을 것이다. 초기 먼저 원활한 신진 대사를 얻을 길이는 또한은 하루 7 시간을 잤, 당신은 요가, 오래된 그의 얼굴에 기록을 실천하지 않는 사람들을보고 ......
4, 체중 감량, 신체가 나아졌습니다
종종 늦게까지 체재, 체중 조절, 내분비 장애를 잃어라 글쎄, 일찍 일어나 요가 운동, 세계 여행 후 ~ 운동,
준비하기 :
침대에서 전화를 가지고 노는 것이 아니라, 스트레칭 후 눈을 뜨고, 깊은 호흡을 2 ~ 3 분간하고, 복근 호흡, 근육 운동을 사용하여 조정의 목적을 달성하고 동시에 마음의 편안하고 행복한 상태에 도달 한 다음에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 아래에서 설명하는 9 가지 직책을 따라 가면 신체 활동이 나옵니다.
* 편평하고 발을 함께 놓고 팔을 양 옆에 놓고 손바닥을 아래로 내 립니 다.
* 흡기, 호흡, 복부가 다리를 들어 올리도록 강요하고, 팁이 발가락 방향을 향하게하고, 등이 땅을 떠나지 않고 전신이 균형을 유지하도록 조정됩니다.
* 다리 떨어져 어깨 다시 Bengzhi 쌍수의 수준, 흡입.
* 흡입, 왼쪽까지 충분히 가능한 오른발 앞으로 꼬인 기대어 상체 전달 노크 연장 왼팔, 가능한 멀리 뒤로 트위스트 헤드 볼 좌안. 환원 흡입.
* 숨을 내쉬고, 오른쪽으로 돌아서 위의 동작을 반복하십시오.
* 부정사는 손가락이 자신의 가슴, 허리 압력과 호흡에 기대어 가랑이를 교차.
* 흡입 가슴을 왼쪽 다리와 팔, 무릎을 곧게하고, 잠시 동안 누르고 있습니다.
* 숨을 내 쉬어, 손을 펴고, 무릎을 구부린 채로 앙갚음을합니다.
* 바닥에 앉아 머리를 잡으십시오.
* 무릎은 다리를 들어 올리며 자전거를 페달 밟는 다.
* 첫 번째 방향으로 10 번 반죽 한 다음 반대 방향으로 10 번 반죽합니다.
* 부정사, 다리 똑바로, 측면에서 팔이 아래로 손바닥;
* 흡기, 두 다리를 땅바닥에 닿을 때까지 들어 올리십시오.
* 숨을 내 쉬어 천천히 다리를 땅에 대고 긴장을 풀어 라.
* 척추를 기지개하는 지상에 편평한, 몸의 양측에 팔.
* 흡입하고 천천히 오른발을 똑바로하고 스트레칭을 최대한 진행합니다.
* 왼발을 왼쪽 허벅지 왼쪽 발의 바깥쪽으로 누르면서 곧장 힘을 유지하고, 왼쪽 골반을 땅에 가깝게 유지합니다.
* 똑똑하고 긴장된 몸, 손발을 똑바로 앞뒤로 똑바로 세웁니다.
* 흡기, 내 뿜기, 가능한 한 높게 다리를 들어 올리십시오. 상체가 앞으로 가고, 팁이 같은 방향을 가리키고, 팔 다리가 평행합니다.
* 복부가 단단히 조여져 몸 전체가 균형을 유지하도록 조정되었습니다.
* 자부심, 다리 똑바로, 상체가 앞으로 이동하십시오.
* 두 개의 허벅지 뿌리는 가슴을 위로하고 머리를 뒤로 젖히고 잠시 기다리십시오.
엉덩이보다 높은 * 발 뒤꿈치 리프트, 휴식을 취하실 수 있습니다.
* 왼쪽 방향으로 지지체가 슬래시 형성된다.
* 측면에서 왼쪽 가슴 오른쪽 가슴에 부착 할 것.
* 흡입, 천천히 자신의 오른손을 제기하고, 이동, 와이어, 균형을 형성하는 두 팔을 가지고 있으며, 이번에는 왼쪽 심장 왼발의 바깥 쪽, 자연 호흡 30 ~ 60 초 이상 유지에 부착.
* 숨을 내쉬고는 부드럽게 아래로 몸의 모든 부분이 들어 올려, 손목 및 발목의 활동은 몸을 휴식, 30 초 동안 앉아있다.
* 같은 운동을 할 수있는 권리하십시오.
액션의 끝 :
정적 스테이션 또는 호흡하는 데 몇 분 정도 앉아, 미국과 미국. 자신에게 미소를주고 매일 일어나서 요가 준수 할뿐만 아니라 고유의 부드러운 외부 아름다움, 유산소 운동을 금식하는 것은 당신이 지방을 태워 도움이 될 수 있습니다, 몸보다 더 많은 수 없어, 생성, 관리하는 것입니다 좋은 방법이있어!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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