1日の計画は朝です。午前中に天井を見る代わりに、ヨガをして体重を減らす方がいいです。
早朝のヨガの利点
1、自然の精神が良くなる
肯定的な態度で、誠実な心と実用的な実践的な行動、より良い生活を受け入れるために、身体の新鮮なエネルギーに息を吸うと、沈黙の体を起こすためにヨガで瞬間の目を開け、再び冷たい一日体は眠りから目を覚まし、元気な一日を開きます。
あなたが試みるとは思わないでください。
2、時間は本当によ
初期のヨガを始める気持ちには、ヨガを実践することで多くのことができるようになるため、日常的なアベイラビリティは早く起きない人よりも長くなるようですが、効率も高いです。クック、9時以下の時計を見てください。
本を読む時間があまりにも重要であり、何を指摘するか知りたい、毎朝読んでああ、Nスキルを追加する1年、人生は公正な無効です。
3、他はダークサークル、あなたは光ります
長期的な初期のヨガ、最初の滑らかな代謝、皮膚はより良いものになります、ダークサークルはまた、フェイシャルも7時間寝ています、あなたはヨガを練習しなかった人、顔の古い書き物を見て... ...
4、体重減少、体が良くなっている
多くの場合、体重コントロール、内分泌疾患の事。ヨガは早起きして遅くもちろん起動したまま、行くために世界中を旅した後、運動を取る〜
準備する：
心のリラックスした状態を達成しながら、腹式呼吸を使う筋肉の動きを促進し、調整の目的を達成するために注意を払う、ベッドに滞在する自分の携帯電話で遊んで、それは深い呼吸の2〜3分の操作を行い、開かれた彼の目の後Shengelanyaoに優れている。そして、あなたは以下の9つのポジションに従うことができ、あなたの身体活動が出てくるでしょう。
*平らな足をまとめ、両脇に腕を置き、手の平を下ろします。
*吸い込みは地面、平衡に調整するために全身をバックオフではない、息、腹部の強リフト脚、方向を向いて手尖ったつま先を移動しません。
*肩から脇までの脚、背中から真直ぐ、腕を水平に開き、吸い込みます。
*吐き出す、上半身を左に回して前方に傾け、できるだけ左足を左に、左腕を前方に押し、可能な限り頭を逆にしようとすると、左手を見る目。
*吐き出し、右に曲がり、上記の操作を繰り返します。
*仰臥位、指が脚を横切って、胸に傾き、背圧を低くし、同時に吐き出す。
*吸いこみ、腕と脚をまっすぐにし、胸を胸の甲から数分間離してください。
*吐き出す、手を開ける、膝を曲げる、仰臥位の動きを回復する。
*地面に座って、頭を持ってください。
*膝は自転車のペダルを踏んで、足を上げます。
*第1の方向に10回、次いで反対方向に10回混練する。
*仰臥位、脚まっすぐ、身体の側に置かれた腕、手のひらを下にします。
*吸気は、地面に垂直になるまで両足を地面から持ち上げて振り回します。
*吐き出す、ゆっくりと地面にあなたの足を置き、リラックスしてください。
*身体の両側に脊柱、腕を伸ばし、地面に平ら。
*吸い込んで右足をゆっくりとまっすぐ伸ばし、引き伸ばす。
*左手で左手を押すと、太ももの外側の左足が直線的な力を維持し、左の骨盤は地面に近づきます。
*上半身、まっすぐな体、手足はまっすぐ前方と後方。
*吸息、吐き出し、できるだけ高いあなたの脚を持ち上げ、上半身の前進、同じ方向に指先のつま先、腕の足が平行。
*腹部を締め、体全体がバランスをとるように調整した。
*うつ伏せ、脚がまっすぐ、上半身が前進。
* 2本の太ももの根は、胸を上にして、頭を後ろに向けて、ちょっと待ってください。
*ヒールは臀部より高く持ち上げ、リラックスします。
*体の左側の脚はスラッシュを形成する。
*左手の心臓は体の右側に貼られています。
*吸い込みは、ゆっくりと右手を上げ、そして移動中に、左足の外側に取り付けられた唯一の左心、自然な呼吸30〜60秒ワイヤー、バランスの取れたし、この時間を形成する2本のアームを有し、またはより長く維持します。
*呼気は、そっと身体のすべての部分が持ち上げられ、手首と足首の活動は、身体をリラックス、30秒間座ります。
*同じ運動をするように右側を変更します。
終了アクション：
静的局や自分自身に笑顔を与えるために米国と米国、息をするために数分を座って。毎日アップ得るためにヨガに従って、固有のソフト、外側の美しさだけではなく、有酸素運動を断食することは、あなたが脂肪を燃やすのを助けることができ、作成することで、体ができない以上を管理良い方法がありました！
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