एक दिन सुबह, बजाय सुबह में एक डेज़ में छत को देखने का, यह बेहतर कुछ योग करना है, वजन घटाने भी सूजन कम कर देता है।
प्रारंभिक सुबह योग लाभ
1, प्रकृति की भावना बेहतर हो जाएगी
वह अपनी आँखें पल, शांत दिन फिर से। योग जगाने के शरीर की चुप्पी के साथ,, खोला शरीर में ताजा ऊर्जा की सांस के साथ एक सकारात्मक दृष्टिकोण और ईमानदारी से मन और एक बेहतर जीवन गले लगाने के लिए व्यावहारिक कार्रवाई के साथ, मदद करने के लिए शरीर नींद से जागता है और एक ऊर्जावान दिन को खोलता है
विश्वास मत करो तुम कोशिश करो
2, समय वास्तव में यो होगा
प्रारंभिक योग को प्राप्त करने की भावना का अनुपालन यह है कि दैनिक उपलब्धता लोगों की तुलना में अधिक समय तक लगती है जो जल्दी नहीं उठती हैं, क्योंकि योग का अभ्यास करने के बाद बहुत सी बातें कर सकती हैं, कार्यकुशलता भी उच्च है। कार्य दिवस तैराकी जा सकते हैं, कुक, फिर देखो घड़ी, कम से कम 9 बजे।
किताब को पढ़ने के लिए समय बहुत महत्वपूर्ण है, और जानना चाहते हैं कि हर सुबह पढ़ने के लिए, एक साल नीचे एन कौशल जोड़ने के लिए, जीवन एक निष्पक्ष शून्य है।
3, अन्य अंधेरे चक्र हैं, आप उज्ज्वल हैं
लंबे समय तक शुरुआती योग, पहली चिकनी चयापचय, त्वचा बेहतर हो जाएगी, अंधेरे घेरे दिन में सात घंटे सोते हैं, आप उन लोगों को देखते हैं जिन्होंने योग का अभ्यास नहीं किया, चेहरे में पुरानी लिखावट ... ...
4, वजन घटाने, शरीर बेहतर हो गया है
अक्सर देर से पाठ्यक्रम वजन पर नियंत्रण, अंत: स्रावी विकार बात ऊपर रहता है। योग जल्दी उठना, व्यायाम ले, दुनिया भर में यात्रा जाने के लिए के बाद ~
तैयार हो जाओ:
बिस्तर में रहने के लिए अपने मोबाइल फोन के साथ खेलते हुए इसे खोला उसकी आँखों के बाद Shengelanyao लिए बेहतर है, गहरी सांस लेने की दो से तीन मिनट, पेट सांस लेने का उपयोग करने, मांसपेशियों में आंदोलन को बढ़ावा देने पर ध्यान देना, को एडजस्ट करने के प्रयोजन है, जबकि मन की एक आराम राज्य को प्राप्त करने को प्राप्त करने के है। तो फिर आप नीचे वर्णित नौ पदों का पालन कर सकते हैं, आपकी शारीरिक गतिविधि बाहर आ जाएगी
* फ्लैट झूठ, पैर एक साथ, पक्ष में हथियार, नीचे हथेलियों।
* श्वास ले जाने नहीं है, सांस, पेट शक्ति लिफ्ट पैर, हाथ उठाई पैर की उंगलियों दिशा की ओर इशारा करते, जमीन, संतुलन को समायोजित करने के लिए पूरे शरीर को पीछे नहीं।
* पैर अलग कंधे की चौड़ाई, वापस Bengzhi, खुली बाहों के स्तर पर, श्वास।
* सांस, शरीर के ऊपरी हिस्से बाईं, दाहिने पैर के रूप में काफी दूर तक संभव के रूप में करने के लिए तत्पर और मुड़ झुकाव, संभव पिछड़े मोड़ सिर बाएं हाथ का विस्तार वितरण दस्तक, जहाँ तक, देखने के लिए बाईं आंख। श्वास, कमी।
* साँस खोलें, फिर दाहिनी ओर मुड़ें, उपरोक्त कार्रवाई दोहराएं
* लापरवाह, उंगलियों crotch एक दूसरे को काटना, उसकी छाती, पीठ के निचले हिस्से दबाव, और सांस के खिलाफ झुकाव।
* श्वास, पैर और हाथ, घुटनों बाईं छाती सीधा है, और एक पल के लिए पकड़।
* खोलें, हाथ खुले, घुटने मोड़ें, लापरवाह गति बहाल करें।
* जमीन पर बैठो, सिर पकड़ो
* घुटनों ने अपने पैरों को बढ़ाया, साइकिल चलाना
* पहली दिशा में 10 बार कलाई, फिर विपरीत दिशा में 10 बार।
* Supine, पैर सीधे, शरीर के किनारे पर रखे हथियार, नीचे हथेली;
* प्रेरक, भूमि पर दोनों तरफ तक जमीन के ऊपर लहराते हुए झुकाव;
* श्वास, धीरे से अपने पैर जमीन पर रखो और आराम करो।
* जमीन पर सपाट, रीढ़ की हड्डी को खींचकर, शरीर के दोनों किनारों पर हाथ।
* श्वास और धीरे धीरे अपने दाहिने पैर और खिंचाव के रूप में इसे जाने के लिए सीधे सीधी।
* सीधा बल रखने के लिए जांघ के बाएं पैर के बाहर बायीं ओर बाएं हाथ दबाएं, जमीन के पास बाएं पेलिस।
* सुपारी, तना हुआ शरीर, हाथ और पैर सीधे आगे और पीछे।
* प्रेरक, साँस छोड़ना, अपने पैरों को जितना ऊंचा हो उतना ऊंचा करना, ऊपरी शरीर को आगे, एक ही दिशा में निर्देशित टिप पैर की अंगुली, बांह के पैर समानांतर।
* पेट को कड़ा कर दिया, पूरे शरीर संतुलन समायोजित
* प्रोन, पैर सीधे, ऊपरी शरीर आगे बढ़ें
* दो जांघ जड़ें छूने, छाती, सिर वापस, एक पल रखना।
* एड़ी नितंबों से अधिक ऊंचा, आराम करो।
* शरीर के बाईं ओर पैर, एक स्लैश बनाने
* बाएं दिल शरीर के किनारे पर दाहिने हाथ से चिपका हुआ है
* श्वास, धीरे धीरे उसका दाहिना हाथ उठाया, और इस कदम पर, दो हाथ तार, संतुलित बनाने की है, और इस समय केवल छोड़ दिया दिल बाएं पैर के बाहर, प्राकृतिक सांस लेने 30 से 60 सेकंड, या लंबे समय तक बनाए रखा से चिपका।
* सभी निकाला शरीर के अंगों को धीरे-धीरे छोड़ दें, गतिविधियों की कलाई और टखने, 30 सेकेंड्स को धीमा करें, शरीर को पूरी तरह से आराम करें।
* एक ही व्यायाम करने के लिए दाईं ओर बदलें
अंतिम क्रिया:
स्टेटिक स्टेशन या साँस लेने के लिए कुछ ही मिनटों के बैठने के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका अपने आप को एक मुस्कान देने के लिए। योग का पालन हर दिन उठना, न केवल निहित नरम, बाहरी सुंदरता, एरोबिक व्यायाम उपवास मदद कर सकते हैं वसा को जलाने, शरीर से अधिक नहीं कर सकते हैं बनाने, प्रबंधित करने के लिए है एक अच्छा तरीका है!
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