Eines Tages ist der Plan am Morgen, anstatt morgens benommen in die Decke zu schauen, ist es besser Yoga zu machen und Gewicht zu verlieren.
Am frühen Morgen Yoga Vorteile
1, wird der Geist der Natur besser werden
Öffne die Augen des Augenblicks, nüchterner Tag wieder mit Yoga, um den Körper der Stille aufzuwecken, mit dem Atmen in die frische Energie des Körpers, mit einer positiven Einstellung, aufrichtigem Herzen und pragmatischer praktischer Handlung, um ein besseres Leben anzunehmen, zu helfen Der Körper erwacht aus dem Schlaf und öffnet einen energetischen Tag.
Glaube nicht, dass du es versuchst.
2, wird die Zeit wirklich yo
Halten Sie das Gefühl, früh aufzustehen Yoga ist die tägliche Verfügbarkeit scheint länger zu sein als Menschen, die nicht früh aufstehen, denn nach dem Praktizieren Yoga kann eine Menge Dinge tun, Effizienz ist auch hoch. Arbeitstag kann schwimmen gehen, Cook, dann schau auf die Uhr, weniger als 9 Uhr.
Haben Sie Zeit, um das Buch zu lesen ist zu wichtig, und wollen wissen, was zu zeigen, jeden Morgen lesen ah, ein Jahr nach unten, um N Fähigkeiten hinzuzufügen, ist das Leben eine faire Leere.
3, andere sind dunkle Kreise, Sie strahlend
Langfristiges frühes Yoga, der erste glatte Metabolismus, die Haut wird besser, dunkle Kreise werden verblassen auch sieben Stunden pro Tag geschlafen, Sie schauen auf jene, die Yoga nicht übten, altes Schreiben im Gesicht ... ...
4, Gewichtsverlust, der Körper ist besser geworden
Oft bleibt spät natürlich Gewichtskontrolle, endokrine Störungen Ding. Yoga früh aufstehen, Sport treibt, nach dem auf der ganzen Welt reisen zu gehen ~
Machen Sie sich bereit:
Spielte mit ihrem Mobiltelefon im Bett zu bleiben, ist es besser, Shengelanyao nach ihm den Augen geöffnet, können zwei bis drei Minuten von tiefem Atmen, achten Sie Bauchatmung zu verwenden, Muskelbewegung zu fördern, um den Zweck der Anpassung zu erreichen, während einen entspannten Zustand des Geistes zu erreichen. Dann Sie können neun Haltung unten beschrieben folgen, kommen wird Ihre körperliche Aktivität zu öffnen.
* Legen Sie sich flach, Füße zusammen, die Arme an den Seiten, Handflächen nach unten.
* Inhale bewegt sich nicht, Atem, Bauch-Stärke Lift Beine, Hände spitze Zehen Richtung, nicht den Boden zurückziehen, den ganzen Körper ins Gleichgewicht einzustellen.
* Beine auseinander bis Schulterbreite, Rücken gerade, Arme horizontal öffnen, einatmen.
* Atmen Sie aus, Oberkörper nach links zu reversieren und beugte sich vor, seine rechte Hand so weit wie möglich linken Fuß, linken Arm, um vorwärts zu drücken, versuchen Sie, den Kopf so weit wie möglich umzukehren, Augen, um die linke Hand zu sehen.
* Ausatmen, dann nach rechts drehen, die obige Aktion wiederholen.
* Rückenlage, die Finger überkreuzten die Beine, stützten sich auf die Brust, Druck auf den unteren Rücken, atme gleichzeitig aus.
* Atme ein, strecke deine Arme und Beine, halte deine Knie für ein paar Momente von deiner Brust fern.
* Atmen Sie aus, öffnen Sie die Hände, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Rückenlage wieder her.
* Setz dich auf den Boden, halte den Kopf.
* Knie heben die Beine und treten Fahrrad.
* Knete 10 mal in der ersten Richtung, dann 10 mal in die entgegengesetzte Richtung.
* Rückenlage, Beine gerade, Arme an der Seite des Körpers, Handfläche nach unten;
* Inspirational, heben Sie beide Beine vom Boden bis zum Boden und schwingen Sie herum;
* Ausatmen, langsam die Beine auf den Boden legen und entspannen.
* Flach auf dem Boden, streckte die Wirbelsäule, Arme auf beiden Seiten des Körpers.
* Einatmen und langsam strecken Sie Ihren rechten Fuß und strecken Sie so weit wie es geht.
* Linke Hand drücken Sie auf die linke Außenseite des linken Oberschenkels, um gerade Kraft zu halten, das linke Becken nahe am Boden.
* Rücken, straffe Körper, Hände und Füße gerade nach vorne und hinten.
* Inspirierend, ausatmen, heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich, den Oberkörper nach vorne, Spitze in die gleiche Richtung zeigen, Arm Beine parallel.
* Der Bauch wurde gestrafft, der ganze Körper wurde auf das Gleichgewicht eingestellt.
* Bauchlage, Beine gerade, Oberkörper nach vorne bewegen.
* Zwei Oberschenkelwurzeln berühren sich, Brust hoch, Kopf zurück, einen Moment lang.
* Heel Lift höher als das Gesäß, entspannen.
* Beine auf der linken Seite des Körpers, bilden einen Schrägstrich.
* Linke Herz an der rechten Hand an der Seite des Körpers befestigt.
* Atme ein und hebe langsam deine rechte Hand und hebe sie an.Die zwei Arme bilden eine gerade Linie und halten das Gleichgewicht.Zu diesem Zeitpunkt bleiben nur das linke Herz und der linke Fuß außen, atmen natürlich 30-60 Sekunden lang oder bleiben länger.
* Ausatmen, sanft fallen alle Körperteile, Aktivitäten Handgelenk und Knöchel, in Rückenlage 30 Sekunden, vollständig entspannen den Körper.
* Ändern Sie die rechte Seite, um die gleiche Übung zu machen.
Aktion beenden:
Statische Station oder ein paar Minuten sitzen, um zu atmen, den Vereinigten Staaten und den Vereinigten Staaten zu geben, sich zu einem Lächeln. Halten Sie sich an Yoga jeden Tag aufstehen, nicht nur inhärent weich, äußere Schönheit, Aerobic-Übungen des Fastens kann Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, ist zu erstellen, verwalten mehr als der Körper kann nicht es war eine gute Art und Weise!
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