خطة يوم واحد هو في الصباح، بدلا من النظر إلى السقف في حالة ذهول في الصباح، فمن الأفضل أن تفعل اليوغا وفقدان الوزن.
فوائد اليوغا في الصباح الباكر
1، روح الطبيعة سوف تتحسن
فتح عيون لحظة، يوم رصين مرة أخرى مع اليوغا ليستيقظ الجسم من الصمت، مع التنفس في الطاقة الجديدة في الجسم، مع موقف إيجابي، القلب الصادق والعمل العملي العملي لاحتضان حياة أفضل، للمساعدة يستيقظ الجسم من النوم ويفتح يوم نشط.
لا أعتقد أنك محاولة.
2، والوقت سوف حقا يو
الانضمام إلى اليوغا للحصول على ما يصل الشعور المبكر، يمكنك استخدام الوقت من اليوم يبدو أطول من الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يصل في وقت مبكر، لأنه بعد ممارسة اليوغا يمكن أن تفعل أشياء كثيرة، ولكن أيضا كفاءة عالية. يوم العمل يمكن أن تذهب السباحة، والمشي الكلب أيام قبالة يمكن قراءة البقالة كوك، ثم نظر إلى ساعته، أي أقل من 9:00.
هناك وقت مهم جدا للقراءة، وتريد أن تعرف شيئا، قراءتها كل صباح، في السنة أسفل المهارات N الجديدة، الحياة وهذا صحيح هناك الخشب.
3، والبعض الآخر الهالات السوداء، وسوف اشعاعا
على المدى الطويل اليوغا في وقت مبكر، والتمثيل الغذائي الأول على نحو سلس، والجلد سوف تصبح أفضل، والدوائر السوداء سوف يكون يتلاشى أيضا ينام سبع ساعات في اليوم، نظرتم إلى أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا والكتابة القديمة في وجه ...
4، وفقدان الوزن، وتغير الجسم للأفضل
في كثير من الأحيان البقاء حتى وقت متأخر، وبطبيعة الحال، وفقدان الوزن السيطرة، واضطرابات الغدد الصماء حسنا، الحصول على ما يصل اليوغا في وقت مبكر، وممارسة جيدة، بعد السفر في جميع أنحاء العالم ~
الحصول على ما يصل إلى إعداد:
بدلا من اللعب مع الهاتف في السرير، فمن الأفضل أن تفتح عينيك بعد امتداد، القيام 2-3 دقائق من التنفس العميق، والانتباه إلى استخدام التنفس في البطن، وحركة العضلات، لتحقيق الغرض من التكيف، في نفس الوقت الوصول إلى حالة استرخاء وسعيدة للعقل ومن ثم يمكنك متابعة تسع وظائف الموضحة أدناه، والنشاط البدني الخاص بك يخرج.
* وضع شقة، والقدمين معا، والأسلحة وضعت على كلا الجانبين، والنخيل إلى أسفل.
* الشهيق، الزفير، البطن اضطر لرفع الساق، وأشار طرف إصبع القدمين، والجزء الخلفي لا تترك الأرض، والجسم كله تعديل لتحقيق التوازن.
* الساقين وبصرف النظر إلى عرض الكتفين، مستقيم الظهر والذراعين أفقيا أفقيا، يستنشق.
* الزفير، الجزء العلوي من الجسم إلى اليسار لعكس وانحنى إلى الأمام، يده اليمنى بقدر القدم اليسرى ممكن، الذراع الأيسر لدفع إلى الأمام، في محاولة لعكس الرأس إلى أقصى حد ممكن، عيون لرؤية اليد اليسرى.
* الزفير، ثم اتجه إلى اليمين، كرر الإجراء أعلاه.
* مستلق، عبرت الأصابع الساقين، يميل على الصدر، انخفاض ضغط الظهر، الزفير في نفس الوقت.
* يستنشق، وتصويب ذراعيك والساقين، والحفاظ على ركبتيك قبالة صدرك لبضع لحظات.
* الزفير واليدين مفتوحة، ثني الركبة، واستعادة الحركة مستلق.
* الجلوس على الأرض، عقد الرأس.
* الركبتين رفع ساقيه، تهديداتها الدراجات.
* العجن 10 مرات في الاتجاه الأول، ثم 10 مرات في الاتجاه المعاكس.
* مستلق والساقين على التوالي، والأسلحة وضعت على جانب من الجسم، والنخيل أسفل؛
* الشهيق، ورفع كلا الساقين بعيدا عن الأرض حتى عمودي على الأرض، يتأرجح حولها.
* زفر، وضع ببطء ساقيك على الأرض والاسترخاء.
* شقة على الأرض، وتمتد في العمود الفقري والذراعين على جانبي الجسم.
* يستنشق وتصويب ببطء قدمك اليمنى وتمتد بقدر ما سوف تذهب.
* الصحافة اليد اليسرى على اليسار خارج القدم اليسرى الفخذ للحفاظ على قوة مستقيمة، والحوض الأيسر على مقربة من الأرض.
* مستلق، مشدود الجسم واليدين والقدمين مباشرة إلى الأمام والخلف.
* الشهيق، الزفير، رفع ساقيك على أعلى مستوى ممكن، الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، طرف اصبع القدم مشيرا في نفس الاتجاه، الذراعين الساقين موازية.
* شد البطن، والجسم كله تعديلها لتحقيق التوازن.
* عرضة، الساقين على التوالي، الجزء العلوي من الجسم المضي قدما.
* اثنين من جذور الفخذ اللمس، والصدر حتى، والعودة إلى الوراء، والحفاظ على لحظة.
* رفع كعب أعلى من الأرداف، والاسترخاء.
* الساقين إلى الجانب الأيسر من الجسم، وتشكيل مائل.
* القلب الأيسر الملصقة على اليد اليمنى على جانب من الجسم.
* يستنشق، رفع ببطء يده اليمنى، وعلى هذه الخطوة، واثنين من الأسلحة تشكيل الأسلاك ومتوازن، وهذه المرة فقط قلب غادر اضافته الى خارج القدم اليسرى، والتنفس الطبيعي 30 إلى 60 ثانية، أو يحتفظ لفترة أطول.
* زفر، بلطف أسفل كل أجزاء الجسم ورفع، وأنشطة المعصم والكاحل، والجلوس لمدة 30 ثانية، والاسترخاء في الجسم.
* تغيير الجانب الأيمن للقيام بنفس العملية.
إنهاء الإجراء:
موقف ثابت أو الجلوس لبضع دقائق لضبط التنفس، والولايات المتحدة والولايات المتحدة لإعطاء نفسك ابتسامة على ذلك كل يوم لمواكبة اليوغا، وليس فقط لينة بطبيعتها، جميلة خارج، والصيد التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك أيضا على حرق الدهون، هو تشكيل وإدارة الجسم ليس كثيرا حصلت على وسيلة جيدة!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
