اس نے کہا کہ وزن میں کمی غذا، آنکھ بند سبزیاں اس مشکل سے نگل جوش نہیں جب تک اچھی اجزاء کے ساتھ روز مرہ کی زندگی کے طور پر، ایک ہی دبلی کھا سکتے ہیں. ذیل چھوٹے حصہ سات سبزی غذا کھانا، کم کیلوری اور کھانے کے لئے اکاؤنٹ دونوں مزیدار میں لینے میں تھکا نہیں ہوں گے.
تین کھانے کے ایک دن کی غذا کے ساتھ اچھی منصوبہ بندی، پھر پتلی تاکہ کلاسک ثانوی متعلق معاون مصنوعات، وزن میں کمی غیر متوقع نتائج حاصل ہے.
پیر کے روز: ککڑی مشروم کا سوپ
ناشتا: اپنے انڈے کے ساتھ 1 روٹی، دودھ ایک کپ
لنچ: اچرچھاداری چہرہ کے 1 کٹورا، shallots کے با بینگن کی ڈش 1
ڈنر: ککڑی مشروم کا سوپ
اثر: بہت کم گرمی کے ساتھ وٹامن اے، وٹامن B گروپ اور پوٹاشیم، کیلشیم اور معدنیات سے مالا مال دودھ مااسچرائجنگ جلد اور ککڑی کے کینسر مخالف افادیت کے ساتھ، بلغم سکتا، موتروردک سم ربائی، وزن میں کمی MM کھانے کے لئے کے لئے بہت موزوں ہے.
منگل: لامہ بانس شوٹ سوپ کو گولی مار دیتی ہے
ناشتا: میٹھا آلو دلی کا ایک کٹورا، مٹی سوراخ انڈے، نرم بین کیک 1/2، 5 سٹرابیری
دوپہر کا کھانا: گرے ہوئے کالی مرچ سٹیک 1، بیکڈ آلو 1، ساسیہ تار تار کا ایک ڈش
ڈنر: لفہ بانس شوٹ سوپ
افادیت: آلو وٹامن ایک مواد بہت زیادہ ہے، اس کی اعلی نشاستے مواد کی وجہ سے، وٹامن سی، کیلشیم، آئرن اور ریشہ میں امیر کے حامل، چاول کی قدیم خوراک کی جگہ لے لیتا ہے، تبلیغ کو بہتر بنا سکتا ہے.
بدھ: مشروم گوبھی سوپ
ناشتا: پورے گندم کی مونن ٹوسٹ چار، تین رنگ ترکاریاں کا ایک کٹورا، سنتری رس کا ایک گلاس
دوپہر کا کھانا: نمکین چاول کی نصف کٹ، 1 بازی کا گوشت بنانا، مشروم ٹوفو کی 1 کٹوری اور مولی کا سوپ 1 کٹورا
ڈنر: مشروم گوبھی سوپ
اثر: پھل کھایا جا سکتا ہے جب خام، پیاس، گرمی اور نہ پوٹاشیم، موتروردک اور بلڈ پریشر میں امیر بوجھ تازہ ککڑی پانی مواد، بہت امیر ہے، محروم کرنے کے وزن سینٹ مشروم، پروٹین سے مالا مال ہیں کاربوہائیڈریٹ موٹے ہیں. خام ریشہ اور کیلشیم، آئرن، کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
جمعرات: لیٹو بروکولی سوپ
ناشتا: 2 واعظ کی سلاخوں، 1 کالو ماراکونی ترکاریاں
دوپہر کے کھانے کے: چاول برانن چاول، 2 چکن کری، سیم انکرت ترکاریاں کٹورا، سوپ مشروم اور بانس ٹہنیاں کی ایک کٹوری کٹورا
ڈنر: چھٹیاں بنفشی کا سوپ
اثر: کشمش کشور لڑکیوں، خون، مقدس اشیاء سھدایک جسمانی تکلیف کی ایڈجسٹمنٹ کے دوران میں مدد، اور جلد کو ہموار اور گلابی سیم انکرت مسوڑوں اور scurvy کے خون بہہ روک سکتے ہیں، دوسری طرف، جلد whitening بنانے، ہاں جانا ہے. جلد کو خوبصورت کرنے کے لئے ضروری عناصر.
جمعہ: بین مرچ سبز مرچ ریشم سوپ
ناشتا: سلاد کھانا پیکیج 2-3، 1 کپ گندم کے دودھ دودھ
دوپہر کے کھانے کے: چاول برانن چاول کا کٹورا، پانچ کیکڑے رول، تلی ہوئی collard گرینس کی ایک ڈش، سمندری سوار سوپ کا پیالا
ڈنر: سیم انکرت، گھنٹی مرچ سوپ
اثر: دوپہر کا کھانا، گندم جرثومہ، lecithin نے اور وٹامن B1 کی ایک بہت پر مشتمل ہے، دماغ کی ترقی میں مدد تاثیر پر kelp alginate، آئوڈین، اور وٹامن، معدنیات، غذائیت سے بھرپور خوراک میں صرف امیر، اور زیادہ نہیں کی ایک قسم پر مشتمل ہے سیکھنے کو بڑھانے کر سکتے ہیں. اس تائرواڈ dysfunction کے علامات جسم کے تحول کو مضبوط کر سکتے ہیں کہ کی روک تھام اور علاج کے لئے موزوں ہے.
ہفتہ: فنگس گوبھی سوپ
ناشتا: مفن + شہد، چاول دودھ کا 1 کٹورا.
لنچ: ٹماٹر پاستا 1 کٹورا، خشک مچھلی کا ذائقہ سوپ کا پیالا
ڈنر: فنگس گوبھی سوپ
اثرات: شہد جنرل کے طور پر خامروں اور غذائی اجزاء ہیں لیکن کیلوری اور چینی کی ایک قسم پر مشتمل ہے، عام طور پر بھی محدود کرنا چاہئے کھانا پکانے کے عمل میں عمل انہضام کے کردار، وٹامن سی، کے برعکس فروغ دے سکتے ہیں ٹماٹر کی کھپت فائبر اور وٹامن سی میں امیر ہیں. عام طور پر پھل اور سبزیاں آسانی سے تباہ کر دیا جا سکتا ہے.
ہفتے کے ساتوں: burdock نے مولی سیم کا سوپ
ناشتا: کٹی ہری پیاز کا دلیا نمکین دلیہ 1 کٹوری، 1 کپ دہی میں پھل کا ترکاریاں
دوپہر کے کھانے کے: چاول برانن چاول کا کٹورا، 1 پلیٹ 2. ایک سو نمکین سبزیاں، ایک چھوٹے سے کٹوری میں بیف اور اجمود، ٹماٹر سوپ سمندری سوار کے ایک کٹورا
ڈنر: burdock نے مولی سیم کا سوپ
افادیت: دہی کو دودھ کیک کو ٹھوس بنایا جاتا ہے، غیر ضروری گرمی جمع کرنے کے لۓ سلاد ڈریسنگ کی کھپت کو تبدیل کرسکتا ہے. پودے، برف سرخ، سرد سبز پتیوں، وٹامن میں امیر، معدنیات انسانی ترقی اور ترقی پر، عظیم مدد کے جسمانی کام کو برقرار رکھنے کے لئے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
