Упомянутая диета для похудения, а не слеповатая зелень, которую трудно проглотить, до тех пор, как повседневная жизнь с хорошими ингредиентами, то же самое можно съесть тонко. Маленький Xiaobian делят 7 овощей с потерей веса, как с низкой карточкой, так и с учетом вкусных, едят Он не устанет.
Планируйте хорошую еду с трехразовым питанием в день, а затем дополненный классическим эластичным продуктом, потеря веса приведет к неожиданным результатам.
Понедельник: суп огурца Фламмулина
Завтрак: парная булочка, чашка соевого молока
Обед: лапша 1 лайка, 1 чашка лука-шалота помидор
Ужин: суп-гриб-огурец
Эффективность: молоко богато витамином А, витамином группы В и калием, кальцием и другими минералами, с увлажняющей кожей и противоопухолевым эффектом огурец содержит очень низкие калории, может нагревать мокроту, детоксикацию мочегонного средства, очень подходящую для приема пищи с потерей веса.
Вторник: Loofah стреляет в бамбуковый суп
Завтрак: миска из сладкой картофельной каши, редьки омлет, творога из мягкой фасоли 1/2, 5 клубни
Обед: стейк из черного перца на гриле 1, запеченный картофель 1, блюдо из свиной кунжутной проволоки
Ужин: суп из бамбука Loofah
Эффективность: содержание витамина А картофеля очень велико, помимо богатого витамином c, кальция, железа и клетчатки из-за высокого содержания крахмала можно заменить основной продукт риса, улучшить сытость.
Среда: Суп из грибной капусты
Завтрак: цельный пшеничный арахисовый тост четыре, миска с тремя цветами салата, стакан апельсинового сока
Обед: Половина чаши зародышевого риса, 1 миска из шпината, 1 миска с грибами и 1 миска супа из редиса
Ужин: суп из грибов
Эффективность: свежий огурец богат содержанием воды, может использоваться, когда сырые фрукты, жажда, без тепловой нагрузки, богатой калиями, мочегонными и антигипертензивными, - это потеря веса для похудения. Сан-товары. Грибы, богатые белком, углеводами Сырая клетчатка и кальций, железо, могут способствовать поглощению кальция.
Четверг: суп из брокколи из салата
Завтрак: 2 ломтика арбуза, 1 миска салата из макарон
Обед: половина чаши риса-зародыша, карри-курица 2, 1 миска с холодными ростками фасоли, 1 миска из грибов бамбуковых побегов супа
Ужин: суп из цветной капусты салата
Эффективность: изюм - это кровь девочек-подростков, смягчающие товары San, помогает приспособить физический дискомфорт и сделать кожу более гладкой и розовой. Проростки могут предотвратить кровоточивость десен и цинги, с другой стороны, отбеливание кожи Необходимые элементы для украшения кожи.
Пятница: ростки фасоли зеленого перца
Завтрак: пакет для салата 2-3, 1 стакан пшеничного зародыша
Обед: половина чаши зародышевого риса, 5 креветок, 1 блюдо, жареная капуста, 1 миска супа из морских водорослей
Ужин: шелковистый суп из зеленого перца
Эффективность: ланч зародышей пшеницы с большим количеством витамина B1 и лецитина может помочь развитию умственного развития и улучшить эффективность обучения. Келп содержит альгин, йод и витамины, минералы, не только питательную питательную пищу, но и больше Способствует предупреждению и лечению симптомов гипотиреоза, может улучшить метаболическую функцию организма.
Суббота: суп из капусты гриба
Завтрак: булочка + мед, 1 миска рисового молока.
Обед: 1 миска томатных макарон, 1 чашка супа из рыбной рыбы
Ужин: суп из капусты гриба
Эффективность: Мед содержит множество ферментов и питательных веществ, но общее тепло и сахар, как правило, также ограниченное потребление. Помидоры богаты клетчаткой и витамином С, чтобы способствовать пищеварению, витамин С в процессе приготовления, в отличие от Общие фрукты и овощи легко уничтожаются.
Неделя седьмая: суп из бобов редки
Завтрак: 1 миска с зеленой луковой овсяной кашей, 1 миска с фруктовым салатом из йогурта
Обед: половина чаши зародышевого риса, 1 тарелка 2. 100-страничная маринованная капуста, небольшая миска из говядины кориандра, 1 миска супа из морских водорослей
Ужин: суп из бобов редки
Эффективность: Йогурт - это затвердевший молочный пирог, который может заменить потребление салатной заправки, чтобы уменьшить накопление ненужного тепла. Пятно, также называемое снежно-красным, горчичным зеленым листьем, богатым витаминами, минералами , О человеческом росте и развитии, поддерживать физиологическую функцию большой помощи.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
