Dizem que a dieta de perda de peso, não cozinhado com verduras, é difícil de engolir, desde que a vida quotidiana com bons ingredientes, o mesmo pode comer fino. Pouco Xiaobian compartilha 7 alimentos com perda de peso de legumes, ambos de baixo e levam em conta o delicioso, come Não ficará cansado.
Planeje uma boa refeição com as três refeições por dia, e depois suplementado pelo clássico produto flexível, perder peso terá resultados inesperados.
Segunda-feira: sopa de pepino de flammulina
Pequeno-almoço: um coque cozido no vapor, uma xícara de leite de soja
Almoço: noodles ofegantes 1 tigela, 1 tomate descascado no tomate
Jantar: sopa de cogumelo com cogumelos
Eficácia: o leite é rico em vitamina A, grupo de vitamina B e potássio, cálcio e outros minerais, com pele hidratante e pepino de efeito anticancerígeno, contém calorias muito baixas, pode provocar descoloração, desintoxicação diurética, muito adequada para perda de peso de alimentos MM.
Terça-feira: Loofah Shoots sopa de tiro de bambu
Café da manhã: uma tigela de mingau de batata doce, ovos rabiscos, coalhada de feijão macio 1/2, 5 morangos
Almoço: bife de pimenta preta grelhado 1, batata assada 1, um prato de fio de sésamo
Jantar: Loofah sopa de bambu
Eficácia: o teor de vitamina A da batata é muito alto, além de rico em vitamina c, cálcio, ferro e fibra, devido ao seu alto teor de amido, pode substituir o alimento básico do arroz, melhorar a saciedade.
Quarta-feira: sopa de repolho de cogumelo
Pequeno-almoço: torrada de amendoim de trigo integral quatro, uma tigela de salada de três cores, um copo de suco de laranja
Almoço: metade de uma tigela de arroz germinativo, 1 tigela de carne de espinafre, 1 tigela de tofu de cogumelo e 1 tigela de sopa de rabanete
Jantar: sopa de repolho de cogumelos
Eficácia: o pepino fresco é rico em teor de água, pode ser usado quando a fruta crua, a sede, sem carga de calor rica em potássio, diurético e anti-hipertensivo, é obesidade, perda de peso, produtos sanitários. Cogumelos ricos em proteínas, carboidratos A fibra bruta e cálcio, ferro, podem promover a absorção de cálcio.
Quinta-feira: Salada de brócolis de alface
Café da manhã: 2 fatias de melancia, 1 tigela de salada de macarrão
Almoço: metade de uma tigela de arroz germinativo, frango curry 2, 1 tigela de brotos de feijão frio, 1 tigela de cogumelos de sopa de brotos de bambu
Jantar: sopa de couve-flor de alface
Eficácia: as passas são sangue de garotas adolescentes, bens emolientes de San, ajudam a ajustar o desconforto durante o físico e a tornar a pele mais suave e rosada. As brochas, sangrando gengivas e evitando escorbuto, por outro lado, o branqueamento da pele é Os elementos necessários para embelezar a pele.
Sexta-feira: brotos de feijão Sopa de seda de pimenta verde
Café da manhã: pacote de refeição de salada 2-3, 1 xícara de leite de germe de trigo
Almoço: metade de uma tigela de arroz germinativo, 5 rolos de camarão, 1 couve frito, 1 tigela de sopa de algas marinhas
Jantar: brotos de feijão sopa de seda de pimenta verde
Eficácia: o almoço do germe de trigo, com uma grande quantidade de vitamina B1 e lecitina, pode ajudar a desenvolver a eficiência mental mental e melhorar a alga marinha contém algin, iodo e vitaminas, minerais, não apenas alimentos nutritivos nutritivos, mais É conducente à prevenção e ao tratamento de sintomas de hipotiroidismo, pode melhorar a função metabólica do organismo.
Sábado: sopa de repolho com fungo
Café da manhã: muffin + mel, 1 tigela de leite de arroz.
Almoço: 1 tigela de macarrão de tomate, 1 tigela de sopa de sabão de peixe de madeira
Jantar: sopa de repolho com fungo
Eficácia: o mel contém uma variedade de enzimas e nutrientes, mas o calor geral e o açúcar, geralmente também o consumo limitado. Os tomates são ricos em fibra e vitamina C, para promover a digestão, a vitamina C no processo de cozimento, ao contrário Frutas e vegetais gerais são facilmente destruídos.
Semana sete: sopa de feijão de rabanete de bardana
Café da manhã: 1 tigela de mingau de aveia de cebola verde, 1 tigela de salada de frutas de iogurte
Almoço: metade de uma tigela de arroz germinativo, 1 prato 2. Repolho em conserva de 100 páginas, uma pequena tigela de carne de coentro, 1 tigela de sopa de tomate de algas marinhas
Jantar: sopa de feijão de rabanete
Eficácia: O iogurte é um bolo de leite solidificado, pode substituir o consumo de molho de salada, a fim de reduzir a acumulação de calor desnecessário. Pote, também conhecido como neve vermelha, folhas de mostarda verde, rico em vitaminas, minerais Sobre o crescimento e desenvolvimento humano, para manter a função fisiológica de grande ajuda.
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