먹는 음식은 적게 먹고 무엇을 먹나요? 푸른 하늘 꽃과 같은 양의 닭고기는 열이 분명히 다르므로 먹는 것이 더 적을수록 얇아 질 것입니다.이 값은 GI와 관계가 있습니다.
병사 란 무엇입니까?
국제 관행에서 개념을 ~
GI = (Glycemic Index) 'Glycemic index'- 신체의 음식 지표로 인한 혈당의 정도를 반영하는 것으로, 신체의 사후 먹는 혈당 반응입니다.
즉, 다른 식품을 섭취 한 후에 흡수율의 영양 구조가 다르기 때문에 혈당에 미치는 영향 정도가 다양합니다. 즉, 음식의 소화 흡수 속도와 혈당 반응을 나타내는 지표입니다.
체중 감소에서 우리는 인슐린, 당뇨병, 고지혈증 및 혈당을 피할 수 없으므로 우회로에서 '먹지'않기 위해 고블린 병사에게 이해시켜야합니다!
군대 최고가 일어날 것인가?
GI 높은 음식은 혈소판에 폭력적인 변동으로 이어지는 신속하고 좋은 흡수, 포도당 신속하게 혈액을 입력 할 수 소화 후 장내에 들어가기 때문에, 몸은 혈당에 인슐린의 다량을 분비합니다.
인슐린은 또한 지방을 저장하는 데 도움이되는 호르몬이기 때문에 저혈당 (불행한 상태) 동안 지방을 저장하는 데 도움이됩니다. 그리고 큰 혈당 변동의 또 다른 부작용은 쉽게 붙을 수 있다는 것입니다.
한편 Yijingyizha 오랜 시간이, 몸이 배고픈 빨리 먹고, 인슐린 저항을 생산, 그래서 먹는 것, 지방을 저장하기 위해 인슐린을 분비 계속 ......
어떤 종류의 음식이 낮은 병사인가?
낮은 GI 식품
곡물과 곡물 : 노아, 통밀 (곡물) 얼굴, 메밀 국수, 국수, 검은 쌀, 검은 쌀, 옥수수, 마카로니, 연근 전분.
야채 : 곤약, 배추, 오이, 고야, 셀러리, 가지, 고추, 김, 계란, 버섯, 버섯, 시금치, 토마토, 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 양파, 상추.
콩 및 콩 제품 카테고리 : 콩, black-eyed 콩, 하트 모양의 콩, 두부, 콩, 녹색 콩, 렌즈 콩, 녹색 콩.
과일 : 매실, 사과, 배, 오렌지, 복숭아, 건포도, 포멜로, 시드니 배, 체리, 자몽, 딸기, 체리, 금귤, 포도, 파파야.
음료 : 우유, 저지방 우유, 탈지유, 저지방 치즈, 홍차, 요구르트, 무설탕 우유.
설탕과 설탕 알코올 : 과당, 유당, 자일리톨, 아이 수 마이, 말티톨, 솔비톨.
낮은 GI ≠ 낮은 열
낮은 GI와 낮은 칼로리의 개념에 대해 여전히 혼란 스럽다면 아래 표를보십시오.
낮은 GI 식품 (GI <55)
병사 식품 (병사 56-69)
높은 GI 식품 (GI ≥70)
GI는 다른 음식으로 낮아질 것입니다.
우리는 낮은 GI 값을 도울 수, 고기 요리를 먹고 수시로 폴더에 쌀이나 빵을 먹을 건조하지 : 단백질과식이 섬유는 탄수화물 참조 사고의 혈당 효과를 낮추는 데 도움이 지방 될 것입니다 낮은 GI와 다른 음식을 먹어 빵을 먹고 쌀만 먹는다.
GI에서 이러한 다이어트 팁을 파악하고 신체를 유지하면서 일상 생활에서 더 많이 먹고 건강하고 활기찬 몸을 가지기를 바랍니다 ~
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