あなたは食べる量が少なく、食べるものは何ですか？青い空の花と同じ量のチキンは、熱が確かに違うので、食べる量が少ないほど薄くなることはありません。この値はGIと関係があります。
GIとは何ですか？
コンセプトを与える国際練習〜
GI =（Glycemic Index）「血糖指数」は、体の食物指標によって引き起こされる血糖の程度の反映であり、体の食後の食後の血糖応答を状況に反映する。
異なる食物を食べた後、吸収速度の異なる栄養構造のため、食物の消化吸収速度と血糖応答の指標を示すように設計されています。
体重減少では、インスリン、糖尿病、高血圧、血糖を避けることはできませんので、迂回路で食べないようにするには、Goblin GIに理解を深める必要があります！
GIハイが起こるでしょうか？
GI高い食べ物は消化が速く、良好な吸収の後に腸に入るため、血糖値が血糖値の急激な変動につながる血中に迅速に入り込み、身体は血糖値までインスリンを大量に分泌する。
インスリンは脂肪を貯蔵するのに役立つホルモンでもあるので、血糖降下時に脂肪を貯蔵するのに役立ちます（不幸なのですか？）また、大きな血糖変動の別の副作用は簡単に詰まることです。
一方Yijingyizha長い時間が、体は空腹速く食べて、より多くのインスリン抵抗性をもたらすので、食べ続けるだろう、脂肪を格納するためにインスリンを分泌し続ける......
だから、どんな食べ物が低いのですか？
低GI食品
穀物や穀物：キノア、全粒小麦（全粒）面、そば、ラーメン、黒米、黒米、トウモロコシ、マカロニ、レンコン澱粉。
野菜：こんにゃく、白菜、キュウリ、ゴーヤ、セロリ、ナス、ピーマン、海藻、卵、きのこ、マッシュルーム、ほうれん草、トマト、もやし、アスパラガス、ブロッコリー、タマネギ、レタス。
豆と豆製品の種類：大豆、黒豆、鶏の心臓豆、豆腐、豆、緑豆、レンズ豆、緑豆。
フルーツ：梅、リンゴ、ナシ、オレンジ、モモ、レーズン、ポメロ、シドニー、チェリー、グレープフルーツ、イチゴ、チェリー、クマ、ブドウ、パパイヤ。
飲料：ミルク、低脂肪ミルク、スキムミルク、低脂肪チーズ、紅茶、ヨーグルト、無糖ミルク。
糖および糖アルコール：フルクトース、ラクトース、キシリトール、アイスーマイ、マルチトール、ソルビトール。
低GI≠低発熱
低GIと低カロリーのコンセプトについてまだ混乱している場合は、下の表をご覧ください。
低GI食品（GI <55）
GI食品（GI 56-69）
高GI食品（GI≧70）
GIはさまざまな食品でより低くなります
我々は、低GI値を助けることができ、肉の料理を食べて、随時フォルダ内のご飯やパンを食べ乾燥しない：タンパク質や食物繊維は炭水化物参考思考の血糖効果を下げることができ、脂肪になり、低GIで異なる食品を食べますパンを食べ、米しか食べない。
〜彼はGIダイエットについてのこれらのヒントを習得し、そして私はあなたがフィット感を維持し、健康的な活気のある体を持っていると同時に、より多様な日常生活の中で食べたいです
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