Bola de yoga puede ser un estómago delgado, bolas delgadas a través de la bola de yoga no solo puede reducir la grasa, sino también para asegurarse de que no se lastiman, es la mejor manera de perder peso.
1, el método de estómago delgado o pelota de yoga es bueno, y el ejercicio de pelota de yoga es la forma más fácil, porque no hay un movimiento excesivo puede ir a la práctica, por lo que para algunos principiantes es mejor usar pelota de yoga, por lo Usted puede bajar su grasa del vientre, no habrá ningún daño, pero también puede jugar un muy buen efecto de ejercicio, para que su cuerpo no exista estado sub-saludable.
2, gimnasio de yoga bola de ejercicio de equipos esenciales, conveniente y barato, la simplicidad no es simple, pelota de yoga combina la flexibilidad de la pelota y rodando, reduciendo el estómago tiene un buen papel secundario! Trabajar en casa ya sea en el gimnasio o en el gimnasio , Las pelotas de yoga pueden ayudarte a perder la carne del vientre ¡Oh!
Pelota de yoga cómo usar el estómago delgado
1, parte superior del cuerpo acostado en la pelota de yoga
Manos rectas para sostener el suelo, las piernas juntas, estirar hacia atrás, levantar una pierna a la posición más alta posible, y luego hacia abajo, para el otro lado, adherirse a ella, puede aspirar, delgada nalga Oh ~
2, sentado en la pelota
Las piernas juntas, las manos en alto, los dedos relativos, toman una respiración profunda, el pecho del abdomen, todo el cuerpo trata de levantarse. Puede adelgazar la cintura, el abdomen, enderezar la espalda recta.
Sentado sobre la pelota, levantó una pierna y la mantuvo paralela al suelo. Al mismo tiempo, levantó los brazos y mantuvo su posición durante unos segundos y lentamente bajó sus piernas y piernas, repetidas varias veces, para el otro lado. La acción puede apretar el glúteo mayor, brazo esbelto oh ~
3, acostado sobre la pelota
Coloque la parte superior del cuerpo en el medio de la pelota de yoga, mantenga las manos juntas, las piernas separadas, levante lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo, mantenga la posición durante unos segundos, para el otro lado pueden quedar las nalgas apretadas, Pierna, músculos abdominales.
4, mantener la pelota
Empuje gesto, bola de yoga que descansa sobre los pies, los pies hacia abajo, con las manos abiertas y tierra orilla anchura de los hombros. Abdomen apretando los brazos rectos, mientras que la flexión como las piernas para tirar la pelota y, a continuación, enderezar a empujar el balón, también puede tirar la pelota de izquierda a derecha. podemos ejercer la cintura, el abdomen, hombro!
5, piernas achaparradas
Inferior de la espalda con la bola contra la pared. Pies separados. Brazos colgando a ambos lados del cuerpo, o en las caderas, el saldo secundaria izquierda pie del suelo, hasta que el muslo y la rodilla lentamente curva casi paralelo al suelo, lentamente de pie. 10 veces cada pierna en cuclillas. este conjunto de acciones para fortalecer la pierna de entrenamiento principal y la cadera, dolor de rodilla, la gente puede pasar por alto este conjunto de acciones.
6, pega la pelota
bola de la aptitud cerca de las paredes, cerca del borde en la parte posterior de la bola. El esférica como poleas, exhale lentamente pandeo rodillas, hasta que después de la caída en el muslo paralelo al estado fundamental. Completado, mantener la posición durante 15 segundos y exhale lentamente lenta elevación del muslo, punto de reducción de partida para la acción. repetir 3 a 5 veces.
7, corta la pelota
Después de permanecer sobre sus patas laterales sujetado bola de yoga, pies pie debe señalarse, doblado hacia el interior y mantener la respiración uniforme, sus piernas llevaron a la más alta tratando de inhalar, exhalar piernas de nuevo al piso, tratan de utilizar dos becerros Pellizque la pelota de yoga, no con los pies.
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