Йога мяч может быть тонкий желудок, тонкие шары через мяч йоги может не только уменьшить жир, но и для того, чтобы они не получили травмы, это лучший способ похудеть.
1, метод тонкого желудка или шара йоги хорош, а упражнение на йоге - это самый простой способ, потому что нет чрезмерных упражнений, которые могут пойти на практике, поэтому для некоторых новичков лучше всего использовать йога-шар, поэтому Вы можете очень хорошо спуститься вниз по своему животу, не повредите, но также можете сыграть очень хороший эффект упражнений, чтобы их тело не существовало суб-здорового состояния.
2, йога-мяч фитнес-упражнение необходимое оборудование, удобное и дешевое, простота не просто, йога-шар сочетает в себе гибкость и подвижность шара, уменьшая желудок, имеет хорошую опорную роль! Работа на дому, будь то в тренажерном зале или в тренажерном зале , Шары йоги могут помочь вам потерять плоть живота Oh!
Йога мяч, как использовать тонкий желудок
1, верхняя часть тела, лежащая на шаре йоги
Руки прямо, чтобы поддержать землю, ноги близко друг к другу, оттянуть назад, поднять одну ногу до максимально возможного положения, а затем вниз, с другой стороны, придерживаться ее может дымоход, тонкая ягодица О ~
2, сидя на мяче
Ноги вместе, подняв руки, пальцы поближе, глубоко вздохните, сундук живота, все тело пытается подтянуться. Вы можете похудеть, живот, выпрямить заднюю прямую осанку.
Сидя на балу, поднял одну ногу и держал ее параллельно земле. В то же время поднял руки и несколько секунд удерживал свое положение и медленно опускал ноги и ноги, повторяя несколько раз, с другой стороны. Действие может затянуть gluteus maximus, тонкая рука oh ~
3, лежащий на шаре
Положите положение верхней части тела в середину шага йоги, держите руки вместе, раздвинув ноги, медленно поднимите одну ногу до параллели с землей, удерживайте положение на несколько секунд, для другой стороны могут быть плотные ягодицы, Нога, мышцы живота.
4, держите мяч
Отжимайте положение, положите ногу на шарик йоги, ноги вниз, руки открывают ширину плеча, поддерживая грудь, подтягивая руку прямо, одновременно сгибая шар одновременно с мячом, а затем вытаскивая мяч, Вы также можете потянуть мяч вокруг, вы можете осуществлять талию, живот, плечи!
5, приземистые ноги
Используйте нижнюю часть спины, чтобы удержать мяч от стены. Держите ноги отдельно от плеч. Оружие по обе стороны вашего тела или на бедрах, чтобы помочь сбалансировать. Поднимите левую ногу с земли и медленно согните правое колено, пока ваше бедро Почти параллельно с землей, медленно возводится. Каждая нога приседает 10 раз. Эта группа действий, главным образом, для укрепления тренировок ног и ягодиц, боль в колене может игнорировать эту группу действий.
6, вставьте мяч
Фитнес мяч близко к стене, задней части мяча близко к краю использования шара в качестве шкива, дыхание и медленно застегнуть колени до тех пор, пока он не опустится до бедра в землю параллельно завершению позы, удерживайте положение в течение 15 секунд. Медленно поднимите бедро, восстановите исходную точку. Повторите 3 - 5 раз.
7, закрепите мяч
Лежа на обеих сторонах ног после шага йоги, ноги ноги должны быть Bengzhi, Shoulong medial, чтобы поддерживать равномерное дыхание, дышать ноги лучше всего поднимать до максимума, выдыхать ноги падают на землю, стараются использовать две ноги Зажмите шар йоги, а не ногами.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
