ヨガボールは、ヨーガボールを介して薄い胃、薄いボールだけでなく、脂肪を減らすことはできませんが、また彼らが負傷していないことを確認することができます、体重を減らすための最良の方法です。
1、胃の方法やヨガボールの方法が良い、ヨガボールの運動は、過度の運動が練習に行くことができないので、最も簡単ですので、いくつかの初心者のためには、ヨガボールを使用することが最善ですあなたは自分の腹の脂肪の下に行くことは非常に良いことができます、どんなダメージでもなく、彼らの体がサブ健康な状態では存在しないように、非常に良い運動効果を再生することができます。
2、ヨガボールフィットネスエクササイズに不可欠な設備、便利で安い、シンプルさは簡単ではない、ヨガボールは、ボールの柔軟性とローリングを組み合わせ、胃が良いサポートの役割を持って減量！ジムまたはジムで自宅で働く、ヨガのボールはあなたが腹の肉を失うのを助けることができるああ！
薄い胃を使用する方法ヨガボール
1、上半身がヨガボールに横たわっている
地面を支えるために手をまっすぐに手を伸ばす、背を伸ばす、可能な限り高い位置に片足を持ち上げる、そして反対に、反対側には、ストーブパイプ、薄い臀部ああ〜
2、ボールに座って
脚を一緒に、彼の手を、親指を親指、深呼吸、腹部の胸を取る、全身がプルアップしようとすると、腹部を薄くすることができますバックストレート姿勢。
ボールに座って片足を持ち上げて地面と平行に保ち、同時に腕を持ち上げて数秒間ポジションを保ち、足と脚をゆっくりと下げて何度か繰り返した。アクションは、大臀筋を締め付けることができます細身のアームああ〜
3、ボールに横たわっている
ヨガボールの真ん中に上体の位置を入れ、両手を一緒に握り、足をゆっくりと地面と平行になるまで片方の脚を持ち上げ、数秒間ポジションを保持し、反対側は尻を締めることができ、脚、腹筋。
4、ボールを保つ
足の下に、手を開き、肩の幅海岸グランド、ヨガボールが足で休んで、ジェスチャーを押してください。足のように曲げてボールを引き、その後、ボールをプッシュするまっすぐにしながら、腹部が、腕はまっすぐ締め、あなたはまた、ボールを左右に引っ張ることができます。私たちは腰、腹部、肩を行使することができます！
5、スクワットレッグ
離れて壁にボールと腰。足は肩の幅。腕を体の両側にぶら下がって、または腰の上に、二次的なバランスはゆっくりと曲げ太ももと膝まで、地面から足を残しましたほとんどゆっくりと、地面に平行に立ち上がる。10回の各脚スクワット。メインのトレーニング脚や腰、膝の痛みを強化するためのアクションのこのセットは、人々は、アクションのこのセットを無視することができます。
6、ボールを貼り付ける
ボールの背面のエッジに近い近い壁にフィットネスボール。プーリーとして球状が、ゆっくりと基底状態に太もも並列に陥落後まで、膝を座屈exhaleが。完成したが、15秒の位置を保持し、ゆっくりと息を吐きますゆっくりと太ももを持ち上げ、始点を復元する。3〜5回繰り返す。
7、ボールをクリップ
彼の側の足の上に横たわった後、ヨガボールを締め、足の足は、指摘内側に折り曲げられ、均一な呼吸を維持しなければならない、彼の足は、吸入しようとして最高に運ばれ、戻って床に足を吐き出し、2頭の子牛を使用するようにしてくださいあなたの足ではなく、ヨガのボールを挟んでください。
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