Yoga Ball kann ein dünner Bauch sein, dünne Bälle durch den Yoga-Ball können nicht nur das Fett reduzieren, sondern auch um sicherzustellen, dass sie nicht verletzt werden, ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.
1, die Methode des dünnen Magens oder des Yogaballs ist gut und Yogaballübung ist der einfachste Weg, weil es keine übermäßige Übung geben kann, Praxis zu gehen, also für einige Anfänger ist es am besten, Yogaball, so zu verwenden Sie können sehr gut, um ihr Bauchfett hinunterzugehen, wird kein Schaden sein, aber kann auch einen sehr guten Übungseffekt spielen, so dass ihr Körper nicht sub-gesunden Zustand existiert.
2, Yoga Ball Fitness Übung wesentliche Ausrüstung, bequem und billig, Einfachheit ist nicht einfach, Yoga Ball kombiniert die Flexibilität des Balls und Rollen, Verringerung der Magen hat eine gute unterstützende Rolle! Arbeiten zu Hause, ob in der Turnhalle oder im Fitnessstudio Yoga-Bälle können dir helfen, das Fleisch des Bauches zu verlieren Oh!
Yoga-Ball, wie man dünnen Magen verwendet
1, Oberkörper liegt auf dem Yoga-Ball
Hände gerade, um den Boden zu unterstützen, Beine dicht beieinander, strecken zurück, heben Sie ein Bein in die höchstmögliche Position, und dann nach unten, für die andere Seite, halten Sie es an Ofenrohr, dünne Gesäß Oh ~
2, sitzt auf dem ball
Beine zusammen, seine Hände hoch, Finger relativ, atme tief durch, Bauch Brust, der ganze Körper versuchen, hochzuziehen.Sie können Taille, Bauch, schlanke, gerade Rückenhaltung strecken.
Er setzte sich auf den Ball, hob ein Bein und hielt es parallel zum Boden, hob gleichzeitig die Arme und hielt seine Position für einige Sekunden und senkte langsam die Beine und Beine, mehrmals wiederholt, für die andere Seite. Aktion kann den großen Gesäßmuskel straffen, schlanker Arm oh ~
3, auf dem Ball liegend
Legen Sie die Oberkörperposition in die Mitte des Yoga Balls, halten Sie Ihre Hände zusammen, Beine auseinander, heben Sie langsam ein Bein bis zum Boden, halten Sie die Position für ein paar Sekunden, für die andere Seite können enge Gesäß sein, Bein, Bauchmuskeln.
4, halte den Ball
Schieben Geste, Yoga Ball ruht auf Füße, Füße, Hände öffnen und Schulterbreite Ufer Boden. Abdomen Anziehen Arme gerade, während Biegen wie die Beine, den Ball zu ziehen, und dann begradigt den Ball zu schieben, Sie können den Ball auch um den Körper ziehen, um unsere Taille, Bauch, Schultern zu trainieren!
5, Kniebeugen
Im unteren Rückenbereich mit der Kugel an der Wand. Füße schulterbreit auseinander. Hängenden Arme an beiden Seiten des Körpers oder auf der Hüfte, das sekundäre Gleichgewicht linken Fuß über den Boden bis zum Oberschenkel und Knie langsam bend Fast parallel zum Boden, langsam aufgerichtet.Jedes Bein 10 Kniebeugen.Diese Gruppe von Aktionen vor allem um das Training der Beine und Gesäß, Knieschmerzen zu stärken, können Menschen diese Gruppe von Aktionen ignorieren.
6, fügen Sie den Ball ein
Fitness-Ball nahe an Wänden, in der Nähe der Kante an der Rückseite der Kugel. Die sphärischen als die Scheiben, die langsam ausatmen Knie Knick, bis nach dem Fall auf den Oberschenkel parallel zum Grundzustand. Completed, halten die Position für 15 Sekunden und ausatmen langsam langsam Oberschenkel anheben, Reduzierung der Ausgangspunkt für Maßnahmen. wiederholen 3 bis 5 mal.
7, der Kugelclip
Nach liegend auf seiner Seite Beinen Yoga Ball geklemmt, muß Füße Fuß hingewiesen werden, nach innen gefaltet und gleichmäßiger Atmung aufrechterhalten, seine Beine auf den höchsten durch versuchen, die Beine auf den Boden zu inhalieren, ausatmen zurück, versuchen, zwei Kälber zu verwenden Yoga erwischt den Ball statt ihren Füßen.
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