Ballon de yoga peut être un estomac mince, de fines balles à travers la balle de yoga peut non seulement réduire la graisse, mais aussi pour s'assurer qu'ils ne sont pas blessés, est le meilleur moyen de perdre du poids.
1, méthode mince ventre est toujours une bonne boule de yoga, mouvement de la balle de yoga et l'exercice est le plus facile, car il y a trop de l'action peut aller à la pratique, donc pour certains débutants est préférable d'utiliser la balle de yoga, de sorte Vous pouvez très bien descendre leur graisse du ventre, ne sera aucun dommage, mais aussi peut jouer un très bon effet d'exercice, de sorte que leur corps n'existera pas sous état sain.
2, l'équipement de fitness balle d'yoga équipement essentiel, pratique et pas cher, la simplicité n'est pas simple, la balle de yoga combine la flexibilité de la balle et le roulement, réduisant l'estomac a un bon rôle de soutien! Travailler à la maison que ce soit dans la salle de gym , Les balles de yoga peuvent vous aider à perdre la chair du ventre Oh!
Balle de yoga comment utiliser l'estomac mince
1, le haut du corps allongé sur la balle de yoga
Mains droites pour soutenir le sol, les jambes rapprochées, s'étirer en arrière, lever une jambe à la position la plus élevée possible, puis vers le bas, pour l'autre côté, adhérer à ce peut tuyau de poêle, mince fesse Oh ~
2, assis sur la balle
Jambes ensemble, les mains en l'air, les doigts relatifs, prendre une profonde respiration, la poitrine abdominale, tout le corps essaie de tirer vers le haut.Vous pouvez maigrir la taille, l'abdomen, redresser la posture droite arrière.
Assis sur la balle, il leva une jambe et la garda parallèle au sol, tout en levant les bras et en gardant sa position pendant quelques secondes et baissant lentement les jambes et les jambes, répétant plusieurs fois, de l'autre côté. L'action peut serrer le grand fessier, bras mince oh ~
3, couché sur la balle
Mettez la position du haut du corps au milieu de la balle de yoga, tenez vos mains ensemble, les jambes écartées, soulevez lentement une jambe jusqu'à ce que parallèle au sol, maintenez la position pendant quelques secondes, pour l'autre côté peut être des fesses serrées, Jambe, muscles abdominaux.
4, gardez la balle
Position de push-up, mettez votre pied sur la balle de yoga, les pieds vers le bas, les mains ouvertes largeur des épaules soutiennent le bras de serrage de l'abdomen au sol droit, tout en pliant la balle en même temps que la balle, puis directement la balle, Vous pouvez également tirer la balle autour de vous, vous pouvez exercer la taille, l'abdomen, les épaules!
5, jambes accroupies
Utilisez votre bas du dos pour tenir la balle contre le mur, gardez vos pieds écartés de vos épaules, bras de chaque côté de votre corps ou sur vos hanches pour aider à équilibrer, soulevez votre pied gauche du sol et pliez lentement votre genou droit jusqu'à ce que votre cuisse Presque parallèle avec le sol, lentement érigé.Chaque jambe 10 squats.Ce groupe d'actions principalement pour renforcer l'entraînement des jambes et des fesses, la douleur au genou, les gens peuvent ignorer ce groupe d'actions.
6, coller la balle
balle de remise en forme près des murs, près du bord à l'arrière de la balle. La sphérique poulies, expirez lentement les genoux flambage, jusqu'à ce que, après la chute à la cuisse parallèle à l'état du sol. Terminé, maintenez la position pendant 15 secondes et expirez lentement lifting des cuisses lent, point de départ de la réduction de l'action. répéter 3 à 5 fois.
7, le clip de balle
Après couché sur ses pattes latérales serrées boule de yoga, pieds pieds doit être pointu, vers l'intérieur plié et maintenir la respiration uniforme, ses jambes portée au plus haut en essayant de respirer, expirez les jambes vers le sol, essayez d'utiliser deux veaux yoga attrapé la balle au lieu de leurs pieds.
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