mirada plana es nalgas planas, las caderas sin curvatura, por lo que no hay fondo bajo la curva de la ropa se ve ninguna belleza.
Nalgas planas es culo plano
Como la cintura y las nalgas vida de la mujer china fue particularmente baja, mirando hacia atrás sobre el pasado, casi ningún concepto 'inferior' es completamente plana y sin los Estados Unidos, lo que llevó a las nalgas abundantes de hoy persecución caliente. Cadera culo plano es en realidad muy plana, No hay belleza para usar ropa!
Nalgas planas y débiles
familia nalgas plana es la debilidad de las nalgas, los planos menos carne, la falta de curvas, tales mujeres personalidad era fuerte subjetiva y difícil de aceptar las opiniones de los demás, el amor arbitrariedad, sin nadie en quien confiar, se negó a dejar ir todo, es también la vida dura. Las mujeres nalgas planas muy sensibles, por lo que el propietario desgraciada margen solitarios, niños delgados, o incluso sin hijos, el afecto débil. I Escuela Ching de puntos de vista, esa persona debe estar de moda con una gran cantidad de trabajo por hacer cosas para la vejez Jifu y amplia Borde recíproco, para compensar los últimos años sin fiabilidad.
7 movimientos para crear una parte inferior del cuerpo fuerte y con estilo
1, nalgas patadas
Concéntrese en la fuerza de la cadera + contracción, con los muslos para impulsar toda la fuerza del pelo de la pierna, ¡esta es la clave!
El soporte del codo, los codos justo debajo del hombro, el ángulo de la cadera y la pierna es de 90 °, la espalda recta, para mantener el abdomen estable, todo lo cansado debe estar en el PP, cada grupo debe hacer 15-20 , Insista en hacer 4 grupos.
2, postura clásica del perrito cachorro
¡Con esta acción, practica las nalgas redondas! Esta acción en las nalgas estimula mucho, hazlo sabes! Unilateral haz 20 como grupo, haz 4 grupos.
Palmas, palmas justo debajo de los hombros, núcleo estable, foco, ¡siente tu único lóbulo del culo en movimiento!
3, cuclillas del paso del arco + sentadilla
En cuclillas simple y rudo, el efecto es muy significativo, es una de las habilidades de la práctica de Qiaotun. Agregué el pedal y la carga, para estimular mejor las nalgas.
Una sentadilla con arco + una sentadilla, juntas para una acción completa, preste atención cuando se ponga en cuclillas para no inclinarse hacia adelante, haga 20 por grupo, insista en hacer 4 grupos, sienta las caderas en la explosión.
4, en cuclillas unilateral tridimensional del paso del arco
No está mal, o en cuclillas! Las nalgas no están fritos, ¿por qué salir de las nalgas! Unilaterales tres direcciones para hacer las tres sentadillas estándar para un conjunto completo de 10 unilaterales para un grupo, hacer 3-4 grupo.
5, sentadilla en cuclillas lateral
La estimulación repetida para la cadera simple, para el principiante blanco, el pedal y las pesas se puede ignorar directamente. La sentadilla de peso ciertamente lo haremos, pero preste atención al núcleo debe ser estable, no se ponga demasiado nervioso a la cadera demasiada presión, cada Agrupe 10-15, haga 3-4 grupo.
6, inclinado sobre el remo
¿Quieres saber si hay una zanja en la parte posterior, qué bella es la experiencia! Práctica doblando la acción de remo, se puede practicar una belleza coqueta hacia atrás, se recomienda para un grupo de 8-12, grupos de bucle 4.
Escápula hacia el centro dentro de la aducción, estirando hombros, brazos y arcos caminando hacia abajo, el brazo debe estar lo más recto posible, si el peso del tirón puede estar ligeramente doblado, preste atención para mantener la espalda lo más vertical posible.
7, sentado remando
Enfoque en la parte posterior, canotaje, remo, cuerpo de remo, no se balancee, temblor de poder es la dirección del progreso na. Insista en hacer 4 grupos, 10 para un grupo, dependiendo del peso del individuo.
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