As nádegas planas parecem planas, sem curvatura das nádegas, este burro não é uma curva ao usar roupas, não parece beleza.
Nádegas planas é bunda plana
À medida que a cintura e as nádegas da mulher chinesa deram origem a um perfil particularmente baixo, olhando para trás no passado, quase não há um conceito de "fundo" é completamente plano e não bonito, o que levou à busca atual de abundância de nádegas nádegas planas é realmente plana, Nenhuma beleza para vestir roupas!
Nádegas planas e fracas
As nádegas planas, o carinho fraco, as nádegas planas e juvenis, a falta de curvas, a personalidade dessas mulheres é forte e subjetiva, não é fácil aceitar as opiniões dos outros, a independência do amor e a independência, juntamente com a confiança de ninguém, tudo se recusa a soltar, é uma vida difícil. As nádegas mais evitam flat, de modo que o dono da noite é solitário desolado, margens finas de crianças, e até crianças e bebês, fraqueza de relacionamentos familiares. Paisagem do ponto de vista da faculdade, esta fase de glúteo deve funcionar muitas coisas para a velhice e felicidade e ampla Borda recíproca, para fazer anos atrasados sem confiança.
7 move-se para criar um corpo baixo forte e elegante
1, chute de nádegas
Concentre-se na força do quadril + contração, com coxas para dirigir toda a força do cabelo da perna, esta é a chave!
Apoio do cotovelo, os cotovelos logo abaixo do ombro, ângulo do quadril e da perna é de 90 °; costas retas, para manter o abdômen estável, todos os cansados devem estar no PP, cada grupo para fazer 15-20 , Insista em fazer 4 grupos.
2, postura clássica de cachorrinho
Por esta ação, pratique as nádegas redondas! Esta ação nas nádegas estimula muito, você sabe! Unilateral faz 20 como grupo, faz 4 grupos.
Palmas, palmeiras logo abaixo dos ombros, núcleo constante, foco, sinta o seu lobo único em movimento!
3, passo curva agachamento + agachamento
O agachamento simples e grosseiro, o efeito é muito significativo, é uma das habilidades de praticar Qiaotun. Eu adicionei o pedal e a carga, é para estimular melhor as nádegas.
Um agachamento de arco + um agachamento, juntos para uma ação completa, preste atenção ao se agachar para não se inclinar para a frente, fazer 20 por grupo, insistir em fazer 4 grupos, sentir os quadris no estourar.
4, passo de arco unilateral unilateral agachamento
Não está errado, ou agachado! As nádegas não são fritas, por que fora das nádegas! Três direções unilaterais para fazer os três agachamentos padrão para um conjunto completo de 10 unilaterais para um grupo, faça 3-4 grupos.
5, agachamento em agulha lateral
A estimulação repetida para o quadril único, para o novato branco, o pedal e o haltere podem ser ignorados diretamente. Quase todos certamente irão fazer, mas preste atenção ao núcleo deve ser constante, não esteja muito nervoso com a pressão excessiva no quadril, a cada Grupo do 10-15, faça 3-4 grupos.
6, inclinado sobre o remo
Você quer saber se há uma vala na parte de trás, quão bela a experiência! Pratique curvando a ação de remar, você pode praticar uma beleza coisinha de volta, é recomendado para um grupo de 8-12, loop 4 grupos.
Escápula para o centro dentro da adução, esticando ombros, braços e arcos caminhando pela ação, o braço deve ser o mais reto possível, se o peso da tração pode ser ligeiramente dobrado, preste atenção para manter as costas o mais longe possível.
7, sentado a remo
Concentre-se nas costas, o corpo de remo do barco de barco não se balanceia, o poder tremendo é a direção do progresso na. Insista em fazer 4 grupos, 10 para um grupo, dependendo do peso do indivíduo.
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